För den som lider av migrän är jakten på lindring en ständig närvaro – anfallen kan komma när som helst och slå ner en helt vanlig dag. Det goda nyheterna är att flera olika massageformer faktiskt kan hjälpa till att lindra migränbesvär. Men för att välja rätt behandling är det viktigt att förstå vad som utlöser just din migrän. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och vilken typ av massage som passar bäst i respektive fall.
Hela dagen gör kroppen små rörelser framåt, bakåt och åt sidorna. En grupp små muskler vid skallbasen, de så kallade subokipitala musklerna, hjälper dig att hålla balansen. Arbetar dessa muskler för hårt, eller om de irriteras av felaktig hållning eller dåliga sömnvanor, kan deras spänningar utlösa huvudvärk och till och med migrän.
En massör arbetar noggrant med detta område och utför triggerpunktsterapi, vilket ökar blodcirkulationen i området och lindrar det tryck som de spända musklerna orsakar. Detta kan i sin tur bidra till att bryta migränanfallet.
Smärta orsakad av en skada, en operation eller till och med artros kan fungera som en utlösande faktor hos migränpatienter. Massage ökar cirkulationen, vilket hjälper till att spola ut gifter ur kroppen, smörja leder och stödja läkningsprocessen. Samtidigt stimuleras lymfsystemet, som spelar en viktig roll i kroppens avgiftning. På så vis kan massagen hjälpa till att eliminera själva triggern innan den hinner utlösa ett anfall.
För lite sömn är en annan vanlig migränutlösare. Massage kan hjälpa till att reglera ditt sömnmönster genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, som styr kroppens vila och återhämtning. Det främjar avslappning och hjälper kroppen att hamna i en stabil rytm.
Ju regelbundnare du får massage, desto längre varar effekterna i din vardag. Vid sömnproblem är en klassisk svensk massage att föredra – undvik mer intensiva former som triggerpunktsterapi, eftersom dessa kan upplevas som allt för aktiverande.
Stress och inre spänningar är en av de vanligaste orsakerna till både huvudvärk och migrän, vilket gör massage till en självklar metod för att motverka just denna utlösare. En enkel svensk massage aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som reglerar sömn och matsmältning, främjar avslappning och hjälper kroppen att hantera stress bättre över tid.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar någon ny rutin för din hälsa – läkaren har bäst kunskap om vad som passar just din situation. Välj dessutom en legitimerad massör med formell utbildning och nationell certifiering. Ett bra sätt att hitta en pålitlig terapeut är via branschorganisationers webbplatser, till exempel AMTAmassage.org.
Var öppen och ärlig med din terapeut: berätta om alla dina symtom och din hälsobakgrund, så att hen kan ge dig den mest lämpliga behandlingen för dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online