Migrän är en smärtsam, långdragen och ibland helt försvagande huvudvärk. Ingen vet exakt vad som orsakar migrän, men vanliga teorier inkluderar miljöfaktorer, förändringar i trigeminusnerven – en av kroppens viktigaste smärtbanor – samt en obalans i hjärnans signalsubstanser, troligen serotonin, som bidrar till att reglera smärta i nervsystemet. Magnesiumbrist har identifierats som en möjlig samverkande faktor vid återkommande migrän, och magnesiumterapi har därför länge använts både som förebyggande åtgärd och som behandling.
Att använda magnesium som ett alternativ till konventionella migränläkemedel betraktas som en holistisk, förebyggande behandling och möter blandat stöd inom medicinska kretsar. Det finns inga hårdare bevis för att magnesiumbrist i hjärnan direkt orsakar migrän, men intressant nog anges magnesiumbrist vara vanligt förekommande hos en stor andel migränpatienter.
På grund av detta använder många migränleda magnesiumtillskott både för att förebygga anfall och i större doser när de känner att ett anfall är på väg, för att förkorta dess längd och minska smärtintensiteten. En dubbelblind placebokontrollerad studie med 69 patienter visade dock negativa resultat när det gällde magnesium som migränbehandling, medan en tidigare och mindre studie visade positiva, verifierbara resultat med magnesiumtillskott.
Magnesium tas oftast oralt och används främst som förebyggande medel – det anses inte alls lika effektivt som akut behandling när ett migränanfall redan pågår eller är på väg. Köp en burk med 400 mg magnesientabletter på en hälsokostbutik eller i livsmedelsaffären. 400 mg motsvarar ungefär 100 procent av den rekommenderade dagliga dosen enligt USDA, så ta en tablett varje morgon med ett glas vatten. Ät något innan du tar tabletten, eftersom mat gör den lättare att smälta och metabolisera.
Eftersom 400 mg magnesium (burken kan ange magnesiumoxid eller magnesiumsulfat) rekommenderas dagligen är en dubbel dos inte ohälsosam och kan vara klokt beroende på hur bra din kropp tar upp vitaminer och mineraler. Många som äter kosttillskott får inte i sig hela den avsedda dosen, eftersom kroppen inte absorberar hela tabletten. Om du fortsätter ha migränbesvär efter att ha påbörjat magnesiumbehandling kan en tablett på 400 mg på morgonen och en på kvällen före middagen vara bästa strategin.
Människor kommer i alla möjliga former och storlekar. För att säkerställa rätt dosering – och hålla rätt nivåer av magnesium i kroppen för att stoppa återkommande migrän – kan du sikta på minst 6 mg magnesium per kilo kroppsvikt och dag. Du kan gå upp till 10 mg per kilo, men en så hög dos kan ge laxerande effekt. Börjar du uppleva sådana magproblem bör du gå ner till 6 mg per kilo igen.
Ett kilo motsvarar ungefär 2,2 pund. En person på 200 pund väger alltså cirka 91 kg, vilket ger ungefär 546 mg magnesium vid 6 mg per kilo, eller 910 mg vid 10 mg per kilo. Vill du räkna ut din egen dos tar du din vikt i pund, dividerar med 2,2 och multiplicerar sedan med 6 respektive 10 mg. Får du nytta av magnesiumet men drabbas av laxerande effekt kan du dela upp dosen i tre eller fyra deltagifter under dagen.
Ta inte magnesiumhydroxid i stället för andra magnesiumtillskott – det verkar inte migränförebyggande utan används enbart som laxermedel.
Intravenös magnesiumbehandling har använts och visat god effekt för att lindra migränsmärta efter anfallens debut. Sätt dock aldrig själv en intravenös infusion av magnesium utan att legitimerad sjukvårdspersonal finns tillgänglig för att bestämma dosen. Rådfråga alltid din läkare innan du överväger intravenös magnesiumbehandling mot migrän.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online