Migrän är intensiva, pulserande huvudvärksattacker som kan pågå från en halvtimme upp till flera dagar. Oftast drabbar smärta bara ena sidan av huvudet, men i 30–40 procent av fallen påverkas båda sidor. Symtomen kan bli så svåra att de helt ställer till det i vardagen. Med rätt förebyggande strategier går det dock att minska frekvensen av dessa attacker betydligt.
Forskarna är oeniga om exakt vad som utlöser migrän. Vissa menar att utvidgade blodkärl är den främsta orsaken, medan andra pekar på specifika signalsubstanser i hjärnan som reglerar smärtupplevelsen. Däremot är experterna överens om en sak: vissa livsmedel och livsstilsval kan utlösa migränattacker.
Flera vanliga livsmedel är kända migränutlösare. Bland de mest förekommande finns:
Genom att identifiera och undvika dina personliga utlösare kan du kraftigt minska risken för migränattacker.
Kosten är inte den enda faktorn. Migrän kan också triggas av:
Regelbunden motion är ett effektivt sätt att sänka stressnivåerna och förebygga migrän. Kombinera detta med en hälsosam och balanserad kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn – och låg på fett samt bearbetade livsmedel och kött. Att sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen gör också stor skillnad för att minska antalet attacker.
Migrän är ett utbrett problem som drabbar över 30 miljoner amerikaner. Mer än 80 procent av de drabbade har migrän i familjen, vilket tyder på en stark ärftlig komponent. Intressant nog är 75 procent av alla migränpatienter kvinnor – kvinnor drabbas alltså tre gånger oftare än män.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online