Migrän är en intensiv och ofta kronisk huvudvärk som vanligtvis åtföljs av illamående och överkänslighet mot ljus. För många kan anfallen vara så kraftfulla att de helt förlamar vardagen. En del personer upplever dessutom en så kallad aura precis innan migränen bryter ut – ett slags varningssignal som kan visa sig som blinkande ljus eller stickningar i armar och ben. Nyckeln till att stoppa både auran och det kommande anfallet är att påbörja behandlingen så snart symtomen visar sig.
Det här behöver du
- Receptfria läkemedel och salvor
- Receptbelagd medicinering
- Ett mörkt rum
- Varm tvättlapp eller dusch
- Kylande packning (ispåse)
- Vitaminer, örter och mineraler
Instruktioner steg för steg
- Använd förebyggande migränmedicin. Om dina migräner brukar komma minst två gånger i månaden kan läkaren skriva ut en förebyggande behandling. Den tas antingen dagligen eller inför kända utlösande faktorer, till exempel menstruation hos kvinnor.
- Ta receptfri smärtstillande medicin direkt när auran börjar. Ibuprofen och acetylsalicylsyra kan lindra en lindrig migrän. En starkare kombination av paracetamol, acetylsalicylsyra och koffein, som finns i exempelvis Excedrin, kan också användas.
- Drick gott om vätska. Håll kroppen väl hydrerad, särskilt om du mår illa eller har kräkts, eftersom vätskebrist kan förvärra besvären.
- Vila i ett mörkt rum. Ljus kan ibland utlösa eller förstärka en påkommande migrän. Många mår bättre av att sova en stund, men observera att för mycket sömn i vissa fall kan förvärra huvudvärken.
- Slappna av. Avslappningstekniker som meditation och yoga kan hjälpa till att motverka migränen. En massage kan också ge värdefull lindring.
- Prova kylande behandling. Vissa föredrar en ispåse, medan andra låter en varm tvättlapp svalna mot panna och ansikte. Receptfria produkter som Head-On, Icy Hot och Mentholatum kan också lindra symtomen.
- Testa värmebehandling. En varm dusch eller att sitta i ett ångfyllt badrum hjälper många, liksom en varmvattenflaska. Tänk dock på att värme kan förvärra besvären för vissa personer.
- Utforska alternativa behandlingar. Biofeedback och akupunktur kan bidra till att förebygga eller minska migränanfall.
- Pröva örter och kosttillskott. Renfana och pestskråp (om du inte är gravid) kan lindra migränaura och migränanfall. Även tillskott av riboflavin (vitamin B2), koenzym Q10 och magnesium kan lindra symtomen. Homeopatiska kombinationer finns att köpa i naturmedelsbutiker. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare eller apotekare om eventuella interaktioner med andra läkemedel du tar.
Tips på vägen
Alla migrän är unika, och det som lindrar för en person kan verka motsatt effekt för en annan. För en migrändagbok där du noterar symtom, triggers och vilka behandlingar som fungerar bäst – det underlättar både din egen hantering och samarbetet med vården. Kontakta alltid läkare om anfallen blir allt vanligare, svårare eller förändras i karaktär.
