När man lever med multipel skleros (MS) finns det bra dagar – och det finns riktigt tunga dagar. På de där svåra dagarna är det lätt att fastna i ett skrämmande långsiktigt scenario över hur framtiden kan komma att se ut. Jag har själv multipel skleros och har lärt mig att inte utsätta mig själv för det. Ett scenario är precis vad det låter som – något man konstruerar i sitt eget huvud. Nyckeln är att leva en dag i taget.
Hantera nuet. När du har MS kan du bara ta itu med det som händer här och nu. Leta efter lösningar på de hinder du stöter på just idag – och spå inte in dem till något värre i framtiden.
Var inte ensam. Om du inte kan lämna hemmet, se till att ringa någon så att du slipper känna dig ensam. Den känslan är en av de värsta man kan ha under en av sina "hemska" dagar.
Tänk positivt. Din hjärna är ett oerhört kraftfullt verktyg. Det du tänker påverkar vad du gör. Håll fast vid positiva tankar och skriv ner dem så att du kan återvända till dem under dagen.
Var uppfinningsrik. Fundera på vad du kan göra för att göra hindret lättare att hantera – eller i bästa fall få det att försvinna helt.
Hitta en hobby. När världen och dina symtom blir övermäktiga, fördjupa dig i en hobby. Då kan du fokusera på den och slippa tänka på allt annat ett tag.
Tänk bort dig själv. Det finns andra människor i ditt liv att rikta tankarna mot. Fokusera på roliga, äventyrliga eller humoristiska stunder du har haft tillsammans med dem.
Kontakta din läkare. Ring din läkare och fråga om det finns strategier för symtomhantering som kan hjälpa dig att bättre bemästra dina besvär.
Att leva med multipel skleros handlar inte om att förutse framtiden, utan om att göra varje dag så bra som möjligt. Med rätt inställning, stöd från nära och kära och praktiska verktyg kan även de tuffaste dagarna bli hanterbara.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online