Dina fötter utgör grunden för hela kroppen – de bär upp bäckenet och ryggraden varje dag. Att ta hand om dem är därför extra viktigt. Genom att mäta ditt fotvalv får du reda på vilken fottyp du har, vilket hjälper dig att välja rätt skor och inlägg.
Ett mycket högt fotvalv eller plattfot kan med tiden orsaka besvär i fötter, knän och rygg. Problemen bör därför korrigeras i tid med valvstöd eller andra skoinlägg. Att testa sitt fotvalv går snabbt och enkelt och kräver bara några få saker.
Fyll en grund balja med vatten. Häll i så mycket att hela undersidan av foten blir ordentligt blöt när du trampar i den.
Ställ foten i baljan precis som när du tar ett vanligt steg. Kontrollera att hela fotsulan täcks av vatten innan du lyfter ut foten.
Trampa med den blöta foten på det kraftiga pappret och stanna kvar ett ögonblick. Lyft sedan foten och se till att du fått ett tydligt och komplett fotavtryck. Gör gärna testet med båda fötterna, eftersom valven ofta ser olika ut.
Studera fotavtrycket för att avgöra vilken typ av valv du har:
Har du ett högt valv fungerar foten som en stötande fjäder, vilket kan belasta fotleder och knän. Dämpande inlägg med bra stöd rekommenderas då.
Har du ett lågt valv eller plattfot rullar foten lätt inåt vid gång (överpronation), vilket kan ge besvär i knä och rygg. Stabiliserande valvstöd kan hjälpa till att korrigera detta.
Har du ett normalt valv behöver du oftast inga specialanpassade inlägg, utan kan välja skor med god dämpning och passform.
Tveka inte att kontakta en ortopedtekniker eller fotvårdsspecialist om du upplever återkommande smärta eller är osäker på vilket stöd som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online