Hamstringsmuskulaturen består av tre muskler som löper från sittbenet på bäckenet till utsidan av knät, längs baksidan av benet. Vid fysisk aktivitet kan en eller flera av dessa muskler överbelastas så kraftigt att de slits eller brister. Typiska symtom på en hamstringsruptur är en skarp smärta på bensens baksida, ofta följt av svullnad eller blåmärken. En effektiv läkning inleds med RICE-metoden – vila, is, kompression och höjdläge – och fortsätter med behandling hos en vårdgivare.
Ge det skadade benet fullständig vila direkt efter skadan. Undvik all belastning som kan förvärra muskelbristningen och fördröja läkningsprocessen.
Kyla det skadade området regelbundet. Under de första 48 timmarna är det viktigt att inte använda värme, eftersom det kan öka svullnaden. En påse frysta ärtor eller krossad is i en ziplock-påse fungerar utmärkt – linda gärna in den i en handduk för att skydda huden.
Omlinda den skadade hamstringsmuskeln med ett elastiskt kompressionsbandage. Linda inte för hårt, men se till att trycket räcker för att motverka fortsatt svullnad. Om du känner domningar eller att foten blir kall och blek är bandaget för åtdraget.
Håll benet i höjdläge så ofta som möjligt. Tyngdkraften hjälper då till att avleda överskottsvätska från de drabbade vävnaderna, vilket minskar svullnaden och lindrar smärtan.
Kontakta en läkare, helst en specialist inom idrottsmedicin. Vårdpersonalen bedömer skadans allvarlighetsgrad och kan förskriva smärtlindrande mediciner samt hjälpmedel för rörlighet, exempelvis kryckor. Läkaren kan även remittera dig till en fysioterapeut som guidar dig genom stretch- och styrkeövningar, ultraljudsbehandling och termisk behandling för att återfå styrka och rörlighet säkert.
Tålamod är avgörande – återgå inte till träning innan smärtan är helt borta och styrkan är återställd, annars riskerar du en ny skada.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online