Ergonomi är en vetenskap som fokuserar på människan och det arbete hon utför, samt på hur uppgifter, utrustning och arbetsmiljö kan gynna personen i stället för att orsaka smärta och skador, vilket tyvärr ofta sker på arbetsplatsen. Om din kontorsstol – eller någon annan stol du sitter i under långa perioder – inte är anpassad efter dig och dina specifika behov kan resultatet bli höftsmärta.
På 1970-talet började designers skapa stolar, inklusive toalettstolar, med formade sitsar eftersom det ansågs vara bekvämare. Före 1970-talet var stolar, sitsar och till och med bilstolar platta och oformade. Det har sedan dess upptäckts att när konturen tas bort från en sits upphör även höftsmärtan, eftersom konturen är den utlösande faktorn bakom smärtan.
Konturen på sitsar, som egentligen ska passa kroppens form, är ofta böjd betydligt mer än människokroppens naturliga kurva. Resultatet blir att trycket från din egen kropp vid sittande orsakar inklämning av senor, nerver, ben, brosk och hud. Formade sitsar leder dessutom till rotation av lårbenen. När du sitter på en formad sits under långa perioder förvrängs kroppens naturliga hållning, vilket i sin tur leder till höftsmärta.
USA:s arbetsdepartement rekommenderar att din stol ger stöd åt skinkor, armar, rygg och ben samtidigt som den minskar kontaktstress, kraftansträngningar och onaturliga arbetsställningar. Stolen ska dessutom ge dig möjlighet att sitta i olika positioner, samtidigt som den erbjuder nödvändigt stöd i alla dessa positioner.
När du väljer en ergonomisk stol bör du titta närmare på ryggstödet, armstöden, sitsen och basen. Om ryggstödet inte är väl konstruerat kan både rygg- och höftsmärta samt trötthet bli resultatet. Undersök därför ryggstödets storlek, position och material. Du behöver ett lämpligt ryggstöd som ger stöd åt ländryggen och hjälper till att bibehålla ryggradens naturliga svank.
Välj en ergonomiskt korrekt stol med justerbart ryggstöd. Ryggstödets utåtvikta kurva ska passa mot ryggens naturliga kurva. Justeringen ska dessutom möjliggöra en lutning på 15 grader bakåt från vertikallinjen. Leta efter en funktion som gör att ryggstödet kan flyttas framåt och bakåt – detta är särskilt viktigt för kortare personer som vill undvika att sitsens främre kant trycker mot knäna.
Stolens sits får inte vara för hög, eftersom det innebär att fötterna hänger utan stöd eller att du glider framåt i stolen för att nå golvet. Som ett följd av detta kommer ryggen inte längre i kontakt med ryggstödet och saknar därmed stöd. En obekväm sittställning kan leda till svullnad, domningar, smärta, nedsatt blodcirkulation och trötthet.
Armstöden på stolen ska placeras så att de låter överarmarna hållas nära kroppen samtidigt som de stödjer underarmarna. Armstödet bör vara brett nog för att du enkelt ska kunna ta dig in och ur stolen, och lågt nog för att dina axlar ska kunna hållas avslappnade. Välj gärna armstöd som är tillverkade av mjukt material och har rundade kanter för extra komfort.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online