Hur Spot Symtom på Iliotibial Band Syndrome ( Runner s knä )

Den iliotibial bandet är en sena som förbi knäet till höften . Den löper längs utsidan av låret till knät . Om detta band blir inflammerad och smärtsam , kallas det Iliotibial Band ( IT Band ) syndrom . När IT -bandet blir tight eller ansträngd , gnuggar det på utsidan av knäet och orsakar obehag . Senan är tänkt att hjälpa till att stabilisera knäet , och om den inte kan, kommer det då att orsaka en knäskada . Ibland är denna situation kallas " runner knä " , men människor som inte kör uppleva det också. Vad orsakar detta att hända ? Överanvändning eller överdriven vikt med motion , illasittande träningsskorsom inte stöder dina ben , som körs på ojämn mark , utövar kraftigt efter en lång paus , ett byte av gångart , Benlängdsdifferens , platta fötter och muskel obalans är några av orsakerna till IT Band Syndrome.Read om att lära sig att upptäcka detta villkor . Detta är vad du behöver
knäsmärta
Visa fler Instruktioner
1

Kallelse smärta runt utsidan av knäet . Ibland , folk panik och tror att det kan vara en möjlig tår på menisken eller knäskålen . Eller du kanske tror att du har ansträngt en muskel . Rådgör med din läkare för att bekräfta IT -bandet syndrom diagnos . Helst gå till en ortopedisk läkare .
2

Upplev svårt att använda ditt knä när man går upp eller ner för trappan . Ofta gör det ont mer att avgå än att gå upp . Addera 3

Undersök ditt knä för svullnad . Det kommer att finnas en del längs sidan av knäet. En ven kan bli mer framträdande än den var innan , eller en grupp av små ådror var som helst på benet kan bli svullen .
4

Spot som din promenad har blivit en hälta . Det kommer att kännas som något är att dra ditt ben tillsammans . Det kommer att finnas smärta bakom knäskålen och tryck längs hela sidan av benet upp till höften .
5

Observera att du är mer trött än du skulle vara normalt . Smärtan på sidan av benet kommer att spänna från toppen av höften till knät och kommer att göra dig trött . Du kommer att arbeta mer för att utföra dagliga rutinmässiga aktiviteter och du kommer att vilja vila mer . I själva verket kommer du vill bara ligga ner . Addera