Första hjälpen vid ljumskskada – så behandlar du skadan rätt

En överbelastad eller sträckt muskel i ljumsken kan orsaka kraftig smärta och svullnad. De flesta ljumskskador går bra att behandla hemma med grundläggande första hjälpen, men om du upplever mycket kraftig smärta, blödning eller har skadat underlivet bör du alltid söka medicinsk vård.

Vila

Vila och skydda den skadade ljumsken för att förhindra att skadan förvärras och för att minska smärtan. Undvik all fysisk aktivitet som orsakar ytterligare smärta. Tänk på att en sträckt ljumskmuskel ofta tar flera veckor att läka helt, så ha tålamod och belasta området gradvis när smärtan släpper.

Kyla

Kylbehandling minskar både smärta och svullnad. Applicera ett ispålägg direkt efter skadan i 10–20 minuter, minst tre gånger per dag under de första dagarna. Lägg aldrig is direkt mot huden – linda alltid in ispåsen i en handduk eller annan trasa för att undvika köldskador.

Värme

Efter två till tre dagar bör svullnaden ha lagt sig. När det händer kan du istället använda en värmekudde eller varma kompresser i 20–30 minuter åt gången. Värmen ökar blodcirkulationen i området, vilket främjar läkning och hjälper till att lindra kvarvarande smärta och stelhet.

Stöd

Ge den skadade ljumsken extra stöd genom att bära stödjande underkläder tills du är helt återställd. För män gäller särskilt att boxershorts inte ger det stöd som en skadad ljumske behöver under läkningsprocessen – välj istället tätare, stödjande underkläder eller ett särskilt ljumskskydd vid fysisk aktivitet.

Medicinering

Receptfria smärtstillande medel, exempelvis paracetamol, kan lindra obehaget vid en ljumskskada. Så kallade NSAID-preparat (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), som ibuprofen och acetylsalicylsyra, verkar dessutom svullnadsdämpande utöver smärtlindringen. Följ alltid anvisningarna på förpackningen och överskrid aldrig den rekommenderade dosen.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om smärtan är mycket kraftig, om du inte kan belasta benet, om svullnaden inte minskar efter några dagar eller om du misstänker att muskeln är helt avsliten. Vid blödning eller skada på underlivet ska du alltid uppsöka akut vård.