Hur man behandlar en magmuskel Sila

är Abdominal muskelspänningar inte reserverat enbart för idrottare . Vem som helst kan drabbas av en buken stam . Den smärta och obehag led av en stam kan vara försvagande , vilket gör vardagen svår . Behandling för buken stammar liknar någon annan stam botemedel . Följ några enkla egenvård steg och du kommer att kunna återgå till dina vanliga aktiviteter inom några veckor . Om din smärta är mycket svår , men tveka inte att rådgöra med en läkare . Detta är vad du behöver
Kompressions wrap
Ice pack
ibuprofen eller andra NSAID
Visa fler Instruktioner
behandla en buken Strain
1

Vila magmusklerna . Detta steg är ofta förbises av idrottare och andra konkurrenter . Ge tid för skadan att läka . Begränsa mängden ansträngande aktivitet som du deltar i under de närmaste veckorna medan stammen läker . Gradvis öka din verksamhet till att omfatta lätt stretching .
2

Ansök is till muskelbristning . Sätt is i en plastpåse och placera den direkt på det skadade området . Använd en tunn handduk för att isolera området om isen blir för kallt . En typisk tillämpning varar i 20 till 30 minuter . Använd is var fjärde timme för de första dagarna efter skadan för att minska smärta och svullnad . Addera 3

Wrap ett tryckförband eller linda runt det skadade området . Komprimering bidrar till att begränsa svullnad , och wrap fungerar som en påminnelse om att begränsa verksamheten .
4

Fråga din läkare om det är lämpligt att ta NSAID- mediciner för att minska smärta och inflammation . Mediciner som ibuprofen kan hjälpa till att minimera det obehag som en buken stam kan orsaka .
5

Se din läkare om din buksmärtor inte minskar inom två till tre veckor . De flesta stammar kommer att börja läka inom den tidsperioden. Addera