Så behandlar du en muskelbristning i magmuskulaturen

Muskelbristningar i buken drabbar inte enbart idrottare – vem som helst kan råka ut för en sådan skada. Smärtan och obehaget kan vara försvagande och göra vardagliga sysslor betydligt svårare. Behandlingen av en belastningsskada i magmuskulaturen liknar i stort sett behandlingen av andra muskelsträckningar. Genom att följa några enkla egenvårdsråd kan du normalt återgå till dina vanliga aktiviteter inom några veckor. Om smärtan däremot är mycket kraftig bör du inte tvecka att kontakta vården.

Du behöver

• Kompressionsförband
• Isförpackning
• Ibuprofen eller andra NSAID-preparater

Instruktioner

Behandla en magmuskelbristning steg för steg

1. Vila dina magmuskler. Det här steget förbises ofta av idrottare och tävlingsinriktade personer. Ge skadan tid att läka. Begränsa ansträngande fysisk aktivitet under de kommande veckorna medan bristningen läker. Öka sedan gradvis aktivitetsnivån med hjälp av lätta stretchövningar.

2. Applicera is på den skadade muskeln. Lägg is i en plastpåse och placera den direkt mot det skadade området. Använd en tunn handduk som skydd om isen känns för kall mot huden. Ett typiskt isbehandlingspass varar i 20 till 30 minuter. Upprepa behandlingen ungefär var fjärde timme under de första dagarna efter skadan för att minska både smärta och svullnad.

3. Linda ett kompressionsförband runt det skadade området. Kompression hjälper till att begränsa svullnaden, och förbandet fungerar samtidigt som en praktisk påminnelse om att hålla aktiviteten på en låg nivå.

4. Fråga din läkare om smärtlindring. Kontrollera om det är lämpligt för dig att ta NSAID-läkemedel för att dämpa smärta och inflammation. Läkemedel som ibuprofen kan hjälpa till att lindra det obehag som en magmuskelbristning ofta medför.

5. Sök vård om besvären inte förbättras. Kontakta din läkare om buksmärtan inte minskar inom två till tre veckor. De flesta muskelbristningar börjar läka inom den tidsramen, och ihållande smärta kan tyda på en mer allvarlig skada som behöver undersökas.

När bör du söka vård direkt?

Kontakta vården snabbt om du upplever mycket kraftig smärta, utbredda blåmärken, markant svullnad eller om smärtan förvärras trots vila och egenvård. Då kan skadan vara mer omfattande än en enkel muskelbristning och kräva professionell bedömning.