Kardiovaskulär uthållighet är förmågan hos hjärta, lungor och cirkulationssystemet att leverera syre till arbetande muskler under bestående aktivitet. Guldstandardmåttet är VO₂ max – den maximala volym syre kroppen kan utnyttja per minut (ml/kg/min). Högre VO₂ max = större aerob kapacitet.
Muskulär styrka är den maximala kraft en muskel eller muskelgrupp kan generera i en enskild ansträngning. Den bedöms vanligtvis med en-repetition-maximum (1RM) – den tyngsta last du kan lyfta en gång med korrekt form.
Fysisk aktivitet är varje kroppslig rörelse som förbränner energi. Den delas in i två metaboliska kategorier:
Båda är nödvändiga. Aerob aktivitet bygger kardiovaskulär hälsa och uthållighet; anaerob bygger kraft, styrka och metabolisk motståndskraft. Ett balanserat program innehåller båda.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online