Vilken muskel känns när underarmen lyfts? Så fungerar biceps

När du böjer armen i armbågen – till exempel när du lyfter underarmen uppåt mot axeln – är det främst biceps brachii, den så kallade tvåhövdade överarmsmuskeln, som spänns och blir tydligt kännbar under huden. Muskelns form och styrka beror på hur hårt den kontraherar samt på din träning och kroppsbyggnad.

Biceps brachii – överarmens mest kända muskel

Biceps brachii är en stor och framträdande muskel som ligger på överarmens framsida. Namnet kommer av att muskeln har två ursprung, ofta kallade huvuden:

• Caput longum (långa huvudet) – börjar vid skulderbladets överkant.
• Caput breve (korta huvudet) – börjar närmare skulderbladets framsida.

De båda huvudena förenas nedanför axeln och fäster via en gemensam sena i underarmen, på strålbenet (radius).

Muskelns viktigaste funktioner

Biceps brachii har två huvudsakliga uppgifter:

• Böjning av armbågen (flexion) – det är därför muskeln spänns och känns när du lyfter underarmen uppåt.
• Supination av underarmen – att vrida handflatan uppåt, till exempel när du skruvar med en skruvmejsel eller vrider om en nyckel.

Muskeln hjälper dessutom till att lyfta hela armen framåt i axelleden.

Samarbete med andra muskler

Trots att biceps är den muskel man oftast lägger märke till vid armböjning är den inte ensam om jobbet. Underarmens flexorer samt muskeln brachialis, som ligger djupare under biceps, bidrar också kraftigt till rörelsen. På baksidan av överarmen sitter triceps brachii, som är biceps antagonist och sträcker ut armbågen när armen sänks igen.

Så kan du känna efter själv

Lägg handflatan på överarmens framsida och böj sedan armbågen mot ett lätt motstånd, till exempel genom att hålla i något tungt. Du känner då tydligt hur biceps drar ihop sig och hårdnar – precis den rörelse som muskeln är byggd för.