Remedy för Sore Shoulder

Skuldra kan göra det svårt, om inte nästan omöjligt , för dig att använda dina armar när man försöker utföra vardagliga sysslor . Vanliga orsaker till axelsmärta inkluderar ansträngde muskler , artrit , ledskador , muskelsvaghet och inflammation ( frusen skuldra ) . Rättsmedel för axelsmärta kan inkludera sjukgymnastik , stretching och medicinering . Övningar

Använda övningar att arbeta musklerna i axlarna kommer att stimulera endorfiner , vilket tillfälligt kan minska eller eliminera din smärta . Dessa övningar kommer också att arbeta ömma , trötta och svaga muskler och göra dem starkare . Starkare muskler kan hantera mer påfrestning än svaga muskler .

Shoulder bortförande innebär att lyfta en kilos vikter över huvudet och hålla varje lyft i två sekunder . Upprepa 10 gånger . Extern axelrotationinnebär att lyfta vikter från golvet liggande på magen på ett stadigt bord . Lyft vikterna från marken och hålla dem parallellt med bordsytan, upprepa 10 gånger .

Sträcker

Stretching axlarna på daglig basis kan hjälpa till att lindra smärta i musklerna som är spända eller ömma. Stretching också bidrar till att förbättra flexibiliteten i musklerna . Om musklerna är oflexibla , kommer de att känna smärta mycket snabbare om du flyttar dem utanför deras rörelseomfång . Stretching kan också hjälpa till att lindra smärtan genom att slappna av spända och knutna muskler .

Liggande bortförande kommer att sträcka din axel -och ryggmuskulaturen . Denna övning görs på ryggen genom att dra ena armen mot den motsatta örat med motsatt arm . Upprepa stretch 10 gånger för varje arm .

För en avkopplande stretch , lyfta händerna ovanför huvudet så långt du kan. Du kan också krama dig själv genom att kasta armarna runt kroppen så långt du kan.
Medicinsk behandling

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID ) såsom som ibuprofen ge tillfällig lindring genom att minska inflammation i skuldermuskulaturensom kan orsaka smärta . De hjälper också minska allmän smärta utan att orsaka dåsighet . Dessa läkemedel är tillgängliga över disk .

Om dessa läkemedel inte ger dig lättnad , en läkare kan röntga axeln , diagnostisera problemet , ordinera kraftfull smärtbehandling , och staka ut en kur . En läkare kan injicera din axel med steroid läkemedel såsom kortison för att minska inflammation . Steroider kan ge lindring av ihållande smärta i skuldrorna i nästan ett år , om du inte lägger extra belastning på axeln .

I svåra fall kan operation bli nödvändig . Överskott ben kan sätta press på muskler och senor , vilket kan orsaka smärta och inflammation . Bone rakning tar bort överskottet ben . Addera