Smärta i axeln kan göra det svårt, ibland nästan omöjligt, att använda armarna vid vardagliga sysslor. Vanliga orsaker till axelsmärta är överbelastade muskler, artros, ledskador, muskelsvaghet samt inflammation i leden (frusen axel). Behandlingen kan bestå av fysioterapi, stretchövningar och läkemedel.
Att träna axelmusklerna stimulerar produktionen av endorfiner, vilket tillfälligt kan minska eller helt lindra smärtan. Övningarna stärker dessutom ömma, trötta och svaga muskler – och starkare muskler klarar betydligt mer belastning än svaga.
Vid axelabduktion lyfter du vikter på ungefär ett kilo över huvudet och håller varje lyft i två sekunder. Upprepa tio gånger. Vid yttre axelrotation ligger du på magen på ett stadigt bord och lyfter vikter från golvet upp parallellt med bordsskivan. Gör cirka tio repetitioner.
Daglig stretching av axlarna kan lindra smärtan i spända och ömma muskler. Stretching förbättrar även rörligheten – stela muskler gör snabbare ont när de rör sig utanför sitt normala rörelseomfång. Genom att mjuka upp spända och knutiga muskler hjälper stretching också till att slappna av och minska obehaget.
Supin abduktion stretchar både axel- och ryggmuskulaturen. Utför övningen liggande på rygg genom att dra ena armen mot det motsatta örat med den andra handen. Upprepa tio gånger för varje arm.
För en enkel avslappnande stretch kan du lyfta händerna över huvudet så långt du når. Du kan också krama om dig själv genom att lägga armarna runt kroppen så långt de går.
Ibuprofen och andra NSAID-preparat (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) ger tillfällig lindring genom att minska inflammationen i axelmusklerna som orsakar smärtan. De dämpar även den allmänna smärtan utan att orsaka dåsighet, och finns receptfritt på apoteket.
Om receptfria läkemedel inte hjälper kan en läkare röntga axeln, ställa diagnos, förskriva starkare smärtlindring och lägga upp en behandlingsplan. Läkaren kan även injicera kortison eller andra steroidpreparat direkt i axeln för att minska inflammationen. Steroidinjektioner kan ge lindring av ihållande axelsmärta i nästan ett år, förutsatt att axeln inte belastas ytterligare under tiden.
I svåra fall kan en operation bli nödvändig. Överskott av benvävnad kan pressa mot muskler och senor, vilket ger upphov till smärta och inflammation. Vid en benslipning tas överskottet av benvävnad bort kirurgiskt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online