Hur man behandlar en Ansträngda Foot Arch

Den smärta och brännande känsla i samband en ansträngd fot valv kan gå eller stå mycket obehagligt . Enligt Foot.com , är den medicinska termen för en ansträngd fot valv plantar fasciit , och det ofta förekommer att människor som tillbringar mycket tid på sina fötter , liksom de med platta fötter . Svår eller ihållande fot smärta bör utvärderas av din läkare , men du kan också prova några hem åtgärder för lättnad . Detta är vad du behöver
Over - the-counter smärts
Ice pack
Profilerade skoinlägg
Bekväma skor
Visa fler Instruktioner
1

ta en over - the-counter smärtstillande om det behövs . NSAID , t.ex. ibuprofen eller naproxen , kan bidra till att minska eventuella svullnad samt hantera din smärta .
2

Applicera en kylklamp till din båge . MayoClinic.com rekommenderar ansöker is på det drabbade området i 15 till 20 minuter , tre eller fyra gånger om dagen . Addera 3

undvika ansträngande motion och till och med att vara på fötterna om du kan. Om smärtan är inte svår och du vill fortsätta att träna, tänka lägre genomslagskraft aktiviteter - till exempel promenader eller simning snarare än att köra
4

Undvik högklackade skor . . Använd bekväma , stödjande , väl utrustade skor .
5

Pröva stödjande lösa inläggssulor , särskilt om du har platta fötter . Om dessa verkar ge viss lättnad , överväga att kontakta din läkare om skräddarsydda ortoser för dina fötter . Addera