Sjukgymnastik övningar för en Drog Hamstring

Den hamstring är en stor uppsättning av musklerna på baksidan av benet. Dra den hamstring muskel grupp kan vara mycket smärtsamt som det sträcker sig från höften till knäna och används i alla former för den dagliga verksamheten . Att göra en rad sträckor och övningar kan hjälpa rehabilitera en drog hamstring muskel . Quadriceps Extension

Ligg på rygg med böjda knän . Håll fötterna ligger platt på golvet när du justerar själv in i en bekväm ställning . Väl på plats , sprida fötterna så att de är höftbreddisär . Ta knäet av benet med den skadade hamstring uppåt och mot bröstet långsamt . Håll ryggen på golvet för att få största möjliga nytta av sträckan . Böj foten mot huvudet och rätta till den upphöjda ben . Om det finns smärta , släck på sträckan . Håll stretch i 15 sekunder sedan sänk benet till golvet .
Forward Bend