En muskelbristning, även kallad muskelskada eller muskelsträckning, uppstår när en muskel utsätts för större belastning än vad den klarar av, vilket gör att muskelfibrerna slits sönder. Skadan är mycket vanlig bland idrottare och aktiva personer. En lindrig form kallas ofta för överbelastad muskel, där muskeln egentligen inte brister helt.
Du kan oftast behandla en muskelbristning på egen hand, såvida du inte har svår smärta eller smärta som inte går över – då bör du kontakta vården. De vanligaste symtomen är svullnad, ömhet, blåmärken och smärta vid rörelse.
Läkemedel används oftast för att lindra symtomen medan skadan läker. Smärtstillande och inflammationshämmande preparat som ibuprofen och naproxen minskar svullnad och ömhet i muskeln och gör det samtidigt lättare att röra sig under läkningsprocessen. Läkemedlen kombineras vanligtvis med andra behandlingsformer, till exempel vila, för bästa resultat.
RICE-metoden är en välbeprövad första hjälpen-behandling vid muskelbristningar. Förkortningen står för Rest (vila), Ice (is), Compression (kompression) och Elevation (höjdläge):
Vila det skadade området och undvik att upprepa den aktivitet som orsakade skadan tills muskeln läkt klart. Är skadan belägen i benet eller fotleden kan din läkare rekommendera kryckor för att avlasta området.
Använd is för att minska svullnaden. Applicera ispåsar flera gånger om dagen, cirka 20 minuter åt gången. Linda gärna isen i en trasa för att skydda huden.
Använd ett elastiskt bandage runt det skadade området för att begränsa ytterligare svullnad och blödning i vävnaden.
Håll den skadade kroppsdelen högt för att minimera svullnad. Försök att vila området i en position ovanför hjärtnivå, så att blod och vätska inte samlas kring skadan.
En TENS-apparat (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) är en bärbar elektronisk enhet där elektroder placeras på huden över skadeområdet. Apparaten skickar svaga elektriska pulser som stimulerar kroppens egen produktion av naturliga smärtlindrande ämnen, vilket kan främja läkningen. De elektriska impulserna kan också blockera smärtsignaler från skadan, så att du mår bekvämare under återhämtningen.
Det finns dock delade meningar om TENS-behandlingens effekt, och forskningen visar inte entydigt att metoden fungerar för alla. Många upplever ändå lindring, och behandlingen är skonsam utan kända allvarliga biverkningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online