Piriformissyndrom är en neuromuskulär åkomma som uppstår när ischiasnerven – nerven som löper bakom piriformis-muskeln genom skinkorna och längs baksidan av låren – blir klämd, överbelastad eller irriterad. Detta orsakar smärta, domningar, stickningar och muskelkramper i skinkorna samt längs ischiasnervens bana. För att lindra de muskelkramper som orsakas av piriformissyndrom bör patienter stretcha regelbundet, vila och söka fysioterapi eller massageterapi om läkaren bedömer att det är lämpligt.
Många läkare anser att massageterapi är en effektiv och säker behandlingsmetod för patienter som lider av kramper i piriformis-muskeln. Det är viktigt att besöka en legitimerad massör eller certifierad massageterapeut och undvika att utföra massage på egen hand eller med hjälp av närstående, eftersom felaktig teknik kan förvärra tillståndet.
Massageterapeuter behärskar lokaliserade behandlingsmetoder som hjälper till att lindra smärta och obehag orsakade av piriformissyndrom. En vanligt förekommande teknik är triggerpunktsterapi, även kallad neuromuskulär terapi, som syftar till att frigöra myofasciala triggerpunkter längs piriformis-muskeln. Terapeuten kan även använda djupvävnadsmassage för att separera piriformis-muskeln från den omgivande vävnaden, vilket minskar både frekvensen av muskelkramper och den upplevda smärtan.
Många patienter med besvär från piriformis-muskeln rekommenderas av sin läkare att kontakta en fysioterapeut, som kan använda isotona motståndsövningar för att snabbt stärka och töja muskulaturen. Dessa övningar – bland annat utfall framåt och bakåt, partiella knäböjningar, stegövningar och trappträning – fokuserar på att stabilisera höft- och lårmusklerna.
Fysioterapeuter rekommenderar ofta att patienterna använder sin egen kroppsvikt eller ett viktstänger för att bygga upp styrkan gradvis. I takt med att behandlingen fortskrider kan ytterligare vikter adderas för att ytterligare stärka musklerna och minska frekvensen av kramper. Benpressmaskiner kan också användas, men många fysioterapeuter anser att dessa är mindre effektiva än övningar med fria vikter.
För patienter som inte har råd med eller inte vill prova fysioterapi eller massageterapi finns flera holistiska alternativ som kan hjälpa till att minska smärta och obehag. Många upplever lindring genom att lägga ispåsar på den drabbade muskeln för att dämpa smärta och överbelastning, alternativt värmedynor för att slappna av piriformis-muskeln och minska risken för nya kramper.
Dessutom bör vuxna sträva efter sju till åtta timmars sömn per natt och undvika ansträngande fysisk aktivitet som löpning, cykling och hopp under återhämtningsperioden. Kost spelar också en roll – livsmedel med kanel och gurkmeja är rika på naturligt antiinflammatoriska ämnen som kan bidra till att minska smärta och inflammation i samband med muskelkramper.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online