Boxning är en helkroppssport, men armarna spelar en avgörande roll i varje slag. Här går vi igenom de viktigaste musklerna i armen som aktiveras när du boxar:
Triceps sitter på baksidan av överarmen och ansvarar för att sträcka ut armbågen. Rörelsen är helt nödvändig när du kastar slag – ju starkare triceps, desto kraftfullare blir dina rakslag.
Biceps finns på framsidan av överarmen och böjer armbågen. Muskelns uppgift är att dra tillbaka slagen snabbt och kontrollerat, vilket är viktigt både för ditt försvar och för att kunna slå igen snabbt.
På underarmens baksida sitter extensorerna, som sträcker handleden. De hjälper dig att hålla slagen raka och kraftfulla genom att stabilisera handleden vid träff.
Flexorerna på underarmens framsida böjer handleden. En stark och rörlig handled är viktig för att blockera motståndarens slag och skydda ansiktet.
Skulderregionens muskler omfattar deltoideus, rotatorcuffen och trapezius. De gör det möjligt att röra armen i alla riktningar, vilket är nödvändigt både för att kasta slag och för att parera attacker.
Även om armarna är centrala kräver boxning en väl samordnad insats från många muskelgrupper i hela kroppen. Bröstmuskulaturen, ryggmusklerna, magmusklerna och benmuskulaturen bidrar alla med kraft, balans och uthållighet i ringen. För bästa resultat bör därför din träning omfatta hela kroppen – inte bara armarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online