En muskelbristning i ryggen kan uppstå till följd av en olycka eller ett slag. Du kan också skada dig genom att inte stretcha ordentligt eller anstränga dig för hårt. Muskelbristningar kan variera från att endast fem procent av muskeln är skadad till en bristning som sträcker sig över muskelns hela bredd. Även om en läkare kan bedöma hur omfattande din skada är, är själva återhämtningsprocessen upp till dig. Genom att vila och aktivt arbeta med att återuppbygga ryggmuskeln kan du bidra till en snabbare läkning.
Ta ett antiinflammatoriskt läkemedel, exempelvis ett NSAID-preparat (ibuprofen eller naproxen), enligt anvisningarna på förpackningen. Detta hjälper till att minska svullnaden kring den skadade muskeln. Vid allvarligare bristningar kan din läkare förskriva receptbelagda muskelavslappnande medel, men alla muskelbristningar kräver inte sådana läkemedel.
När du inte aktivt arbetar med att återuppbygga muskeln – och särskilt om skadan är nyligen uppkommen – bör du vila ryggen så mycket som möjligt. Undvik alla aktiviteter som gör ont eller riskerar att förvärra skadan.
Genom att träna stärker du muskeln och underlättar läkningsprocessen. Besök en fysioterapeut eller personlig tränare vid något tillfälle, beroende på behov. Hen kan hjälpa dig att välja övningar som gynnar i stället för att belasta den drabbade muskeln. När du tar dig tid att återuppbygga muskeln ordentligt minskar risken för att samma muskel brister igen i framtiden.
Vänta en lämplig tid innan du återgår till ditt normala träningsprogram och lyfter tunga föremål igen. Det är helt normalt att en muskelbristning tar ungefär en månad att läka, så var inte för hastig med att belasta kroppen på nytt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online