Hur man behandlar en muskel tår i Back

En sönderriven tillbaka muskel kan vara resultatet av en olycka eller slag . Du kan också riva en ryggmuskeln genom att inte sträcka ordentligt och överanstränger dig själv . Muskel tårar kan variera från 5 procent av muskeln slits till en tår som sträcker sig över hela bredden av en muskel . Medan en läkare kanske kan berätta om omfattningen av din skada , kommer återhämtningen att vara upp till dig . Genom att vila och arbeta för att bygga upp din rygg muskler , kan du hjälpa till att snabba sitt helande . Detta är vad du behöver
Antiinflammatoriska mediciner
Visa fler Instruktioner
1

Ta en anti - inflammatorisk medicin , till exempel en NSAID ( ibuprofen eller naproxen ) , enligt anvisningarna av märkningen. Detta kommer att hjälpa till att få ner någon svullnad som omger den trasiga muskeln . För svåra tårar , kan din läkare ordinera recept muskelavslappnande , men inte alla muskel tårar kommer att kräva sådana läkemedel .
2

När du inte arbetar för att bygga dina muskler tillbaka --- och särskilt om din skada är nyligen --- vila ryggen så mycket som möjligt , och undvika all verksamhet som skadar eller förvärra den trasiga muskeln . Addera 3

Träna din rygg . Genom att utöva , du stärker muskler och hjälpa den att läka . Besök en sjukgymnast eller en personlig tränare för flera sessioner , efter behov . Hon kommer att kunna hjälpa dig att välja övningar som hjälper i stället för att skada den drabbade muskeln . När du tar dig tid att bygga upp dina muskler , du är mindre benägna att riva samma muskler igen .
4

Vänta en lämplig tid innan du går tillbaka till en normal träning rutin och lyfta tunga föremål . Det är normalt för en sönderriven muskel att ta en månad att läka . Addera