En överbelastad eller sträckt bröstmuskel kan vara både obehaglig och extremt smärtsam. Den vanligaste orsaken till denna typ av skada är tunga lyft. När bröstmuskeln är skadad kan till och med så enkla rörelser som att flytta armen göra ont. Med rätt behandling kan du dock hjälpa muskeln att läka och successivt återfå sin styrka.
Vila är en av de viktigaste behandlingsmetoderna vid en överbelastad bröstmuskel. I de flesta fall räcker tre dagars vila, men beroende på hur allvarlig belastningsskadan är kan återhämtningen ta längre tid. Undvik alla former av lyft under hela läkningsprocessen. Bröstmusklerna används vid i princip alla armrörelser, vilket gör det extra viktigt att du inte försöker lyfta tunga föremål.
Så snart du känner att du har dragit i dig bröstmuskeln bör du omedelbart lägga is på området. Applicera isen på det drabbade stället i 10–15 minuter. Det är effektivt att upprepa detta varje timme under de första två dagarna. Om isen känns för kall mot huden kan du lägga en handduk eller tvättlapp mellan ispåsen och huden.
Så länge du inte överdriver kan stretching förkorta läkningstiden med en hel dag. För att stretcha bröstmuskeln ställer du dig i en dörröppning och placerar handflatorna på vardera sidan om den. Se till att armarna bildar 90-gradersvinklar och luta dig långsamt framåt. När du känner att muskeln börjar töjas, stanna och håll positionen i 20–30 sekunder. Din kropp talar om hur mycket stretching som är lagom. Blir det smärtsamt ska du pausa och försöka igen efter cirka fem timmar.
Antiinflammatoriska läkemedel lindrar smärtan och hjälper till att förebygga inflammation. Börja ta medicinen så snart som möjligt efter skadan. Ta en eller två tabletter var sjätte timme tills muskeln helt återhämtat sig. Kontakta gärna apotekspersonal eller läkare om du är osäker på vilken medicin som passar dig bäst.
Värme är nästan lika viktigt som is när det gäller att behandla en överbelastad muskel. Detta steg behöver dock inte påbörjas förrän dagen efter att skadan uppstod. Placera värmekudden på det drabbade området i 15 minuter åt gången och upprepa detta varannan timme. Värmekudden bör alterneras med ispåsar – den timme du inte använder värme använder du istället is.
Om smärtan inte lindras inom några dagar, om du får kraftig svullnad eller blåmärken, eller om rörligheten kraftigt begränsas, bör du kontakta vården. En läkare kan undersöka skadan noggrant och utesluta allvarligare skador, exempelvis en muskelbristning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online