Helkroppsvibrationsplattor (WBV) (15–60 Hz, 2–10 mm amplitud) utlöser toniska vibrationsreflexer som kan förbättra återhämtning och prestanda när de används korrekt.
Mekanismer & Fördelar
- Ökad blodflöde & lymfdrainage: Vaskodilatation plus muskelpumpeffekt förbättrar näringsleverans och metabolitclearance.
- Minskad muskelspasticitet & besvär: Reciprok inhibition av antagonistmuskler; gate-control smärtmodulering.
- Förbättrad flexibilitet & rörelseomfattning: Akut minskning av viskoelastisk styvhet; långsiktig kollagenombyggnad.
- Neuromuskulär aktivering: Förbättrad motorenhetssynkronisering och proprioseption – värdefull post-skada eller post-kirurgi.
- Hormonell modulering: Akuta förändringar i tillväxthormon, testosteron och kortisol (dosberoende).
Rekommenderade protokoll
- Återhämtning: 30–50 Hz, 2–4 mm amplitud, 3–5 serier av 60 sekunder med 1:1 arbete-vila-förhållande.
- Styrka/Kraft tillägg: 30–40 Hz vid statiska håll eller knäböj.
Kontradikationer
- Graviditet, akut trombos, nyliga implantat eller kirurgi, nätavlossning, allvarlig kardiovaskulär sjukdom, pacemaker, gallstenar, eller njurstenar.
WBV kompletterar – ersätter inte – aktiv rehabilitering. Använd under professionell vägledning.
