Hur Heal en drog muskel snabbt

En drog muskel uppstår när muskelfibrer slits . Pulled muskler inträffar vanligen när en person inte riktigt har värmts upp innan ett träningspass , skjuter för hårt eller oavsiktligt vrider på fel sätt . De två vanligaste drog muskler är ryggen och hamstring . Här är några tips för att läka en drog muskel . Detta är vad du behöver
Ice
Värmedyna
Visa fler Instruktioner
1

Ansök is till drog muskel för att hjälpa till med svullnad och smärta . The National Institute of Health rekommenderar ansöker is varje timme i 10 till 15 minuter för den första dagen , därefter var 3-4 timmar efter det .
2

Växla mellan värme och is terapi tre dagar efter skadan . Addera 3

Vila drog muskel i minst en dag . Undvik aktivitet tills det inte längre är smärtsamt , sedan börja tillbaka gradvis .
4

Håll muskeln förhöjda så mycket som möjligt ovanför hjärtnivåför att minska svullnad . Addera