Armbågsseneinflammation är ett smärtsamt tillstånd som orsakas av att senorna, som förbinder underarmens muskler med benet, svullnar upp. Tillståndet kallas ofta "tennisarmbåge" eller "golfarmbåge", även om de flesta fall faktiskt drabbar fabriksarbetare och andra som utför repetitiva rörelser i jobbet.
Alla återkommande rörelser som belastar just denna grupp av senor kan leda till armbågsseneinflammation. Överanvändning av senorna ger smärta och inflammation, men även åldern spelar en roll – ju äldre man blir, desto mer förlorar kroppens senor sin elasticitet, vilket gör dem mer sårbara.
Typiska symtom är inflammation och smärta i armbågsområdet, ofta tillsammans med en brännande känsla och stelhet. Det goda nyhetsen är att armbågsseneinflammation oftast kan behandlas hemma för att främja läkning i det drabbade området. Följ dessa enkla steg för smärtlindring och starkare senor.
Undvik den aktivitet som orsakar din armbågsseneinflammation. Handlar det om en sport, prova en alternativ träningsform under läkningsperioden. Spelar du exempelvis tennis kan du byta ut den mot simning eller cykling medan senorna får läka.
Lägg en ispåse eller kylbalsa på armbågen och underarmen. Det lindrar både smärtan och svullnaden som inflammationen i senorna orsakar. Låt kylbalsetan ligga på i minst 20 minuter, tre gånger om dagen. Idealt sett kan du kyra upp till sex gånger per dag, men det är inte alltid praktiskt möjligt beroende på ditt schema. En ispåse kan med fördel användas på jobbet under pauserna, eller på kvällen när du tittar på tv.
Bär ett armstöd eller armbågsbandage för att ge senorna extra stöd under läkningsprocessen. Bandaget ska placeras nedanför armbågen, längs underarmen, eftersom det är där musklerna fäster.
Ett receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel, som aspirin eller ibuprofen, dämpar inte bara inflammationen och hjälper senan att läka – det ger dig också välbehövlig smärtlindring, även om den bara är tillfällig. Kom ihåg att alltid följa doseringsanvisningarna på förpackningen.
Utför lugna stretchövningar direkt efter att du vaknat och innan du går och lägger dig. Stretcha varsamt det område på armen som blivit stelt. Gör gärna samma övningar på jobbet under pauserna. Upplever du plötslig smärta under stretchingen ska du avbryta omedelbart.
Om smärtan inte förbättras efter flera veckors egenvård, eller om den förvärras, kontakta vården. En läkare kan rekommendera sjukgymnastik, kortisonbehandling eller andra åtgärder vid långvariga besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online