Tendinit, eller seninflammation, betyder bokstavligen en inflammation i en sena. Denna smärtsamma skada orsakas ofta av repetitiva och påfrestande rörelser, exempelvis kast eller grävarbete. Den kännetecknas av intensiv smärta i det drabbade området som antingen uppstår plötsligt eller förvärras gradvis över tid. Den drabbade kan också förlora rörligheten i området. Hemmabehandling av tendinit, bland annat med kyla och värme, kan hjälpa till att lindra symtomen.
Applicera en ispåse på tummens rot eller på tumsidan av handleden så snart som möjligt efter skadan. Du kan enkelt slå in isbitar i en handduk, eller köpa en färdig ispåse hos apoteket eller i en livsmedelsbutik. Kylan minskar inflammationen, vilket är den främsta orsaken till smärta och svaghet vid tendinit. Låt ispåsen sitta i 20 minuter och ta sedan en paus i minst 10 minuter. Upprepa minst tre gånger per dag, eller efter behov under dagen när symtomen förvärras.
När du kyler en svullen eller inflammerad sena begränsas blodflödet till området, vilket förhindrar att svullnaden och inflammationen ökar.
Använd endast is på det drabbade området under minst de första 72 timmarna efter skadan. Använd inte värme under denna känsliga period, eftersom värme slappnar av musklerna och samtidigt ökar blodflödet till området – vilket i sin tur förstärker inflammationen. En ökad inflammation kan leda till värre smärta och en längre återhämtningstid.
Applicera heller aldrig värme direkt på huden om det finns ytliga skador, som skrapsår eller sår. Värme kan öka blödningen och bränna känslig hud.
När både svullnaden och smärtan har börjat avta kan du applicera värme på samma område för att slappna av musklerna och underlätta läkningen. Använd en liten värmekudde eller en trasa doppad i hett vatten, på samma sätt som med ispåsen: 20 minuters behandling följt av 10 minuters paus. Att avlusa isbehandlingen med värme ger bästa möjliga avslappning och läkning för senan, samtidigt som smärta och svullnad hålls nere.
Det allra viktigaste för att tendinit ska läka är att vila senan. Vid tumtendinit uppstår smärtan oftast på tumsidan av handleden och kan ibland stråla upp längs underarmen. Skrivande, tangentbordsarbete eller vridning av föremål förvärrar ofta besvären. Avstå från dessa aktiviteter för att ge senan ro och tid att läka.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen, kan lindra smärtan genom att minska svullnaden. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Om smärta och svullnad inte har gått över efter en veckas hemmabehandling bör du kontakta din läkare. Svårare fall av tendinit kan kräva kortisoninjektioner, fysioterapi eller i vissa fall kirurgi för att lindra symtomen. Sök vård i tid innan du riskerar att förvärra problemet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online