* Pectoralis Major :Pectoralis major, eller pec major, är den största muskeln i bröstet. Det är ansvarigt för bröstböjning, horisontell adduktion och intern rotation.
Sekundära muskler riktade :
* Pectoralis Minor :Pectoralis minor ligger under pectoralis major. Det hjälper till med axeldepression och protraktion.
* Triceps Brachii :Triceps brachii, eller triceps, finns på baksidan av överarmen. Den ansvarar för armbågsförlängning.
* Anterior deltoider :De främre deltoiderna är belägna på framsidan av axeln. De hjälper till med axelböjning och horisontell abduktion.
* Latissmuss Dorsi :Latissimus dorsi, eller lats, finns på baksidan. Det hjälper till med axelförlängning och adduktion.
* Kärnmuskler :Armhävningen rekryterar också kärnmusklerna i magen och ryggen för att arbeta stabiliserande muskler för att hjälpa till att bibehålla korrekt form under övningarna.
Genom att införliva olika varianter eller ändra hand- och fötternas position kan du betona engagemanget av andra muskler eller lägga större spänningar på de primära grupperna som nämns ovan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online