Muskelbristningar (sträckningar) är den vanligaste typen av muskelskada. De uppstår när muskeln utsätts för en alltför stor kraft, vilket gör att muskelfibrer brister nära övergången mellan muskel och sena. Den goda nyheten är att de flesta sträckningar går att behandla och att full återhämtning är väl möjlig. Med rätt egenvård och uppföljning hos en professionell kan vägen tillbaka bli kort.
Sträckningar är vanliga i muskler som spänner över två leder, till exempel rectus femoris, hamstrings (lårets baksida) och gastrocnemius (vadmuskeln). De flesta skador beror på att en alltför stor kraft belastar muskeln under excentrisk muskelaktivitet – det vill säga när muskeln arbetar samtidigt som den töjs. När det gäller vaden kan en landning med för mycket kraft efter ett hopp eller språng utlösa en muskelbristning.
Akuta symtom vid muskelbristning är lokal svullnad, akut smärta och ömhet samt missfärgning av huden till följd av brustna blodkärl (ekymos). Vid muskeltest är muskeln försvagad. Smärta uppstår vid både aktiv och passiv rörelsetestning, med störst besvär när muskeln sträcks ut i förlängt läge. För vaden innebär det att dorsalflexion av fotleden – att böja foten uppåt – kan öka smärtan.
I det akuta skedet av skadan är RICE-metoden – Vila (Rest), Kylning (Ice), Kompression (Compression) och Höjläge (Elevation) – en lämplig behandling för att minimera smärta och inflammation. Vila hjälper till att lindra smärtan, men total immobilisering har negativa effekter på lång sikt. Låt vadmusklerna vila under den akuta inflammationsfasen och återgå sedan långsamt till lätt aktivitet.
Kyla minskar smärta, svullnad, inflammation och bildning av vävnadsblödningar. Låga temperaturer påverkar nervledning och smärtreceptorer och ger en bedövande effekt i området, vilket gör kylning till ett viktigt verktyg för att kontrollera ödem och reducera smärta.
En effektiv metod är att lägga en liten mängd is i en fuktig handduk, vika handduken runt isen och lägga den mot den ömma vaden. Fixera handduken med ett elastiskt bandage och låt den verka i 20 minuter åt gången. Upprepa ofta under de första dagarna efter skadan.
Kompression och höjläge hjälper till att minska lokal svullnad och smärta. Att hålla benet höjt över hjärtats nivå, i kombination med kylning och kompressionsbandage, kan snabba på återhämtningen under skadans akuta fas.
Receptfria NSAID-preparat, såsom ibuprofen, kan också vara till viss nytta eftersom de dämpar inflammation och begränsar smärta. Även inget doseringsschema har fastställts efter muskelskador, rekommenderar Noonan och Garrett i Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons (1999) att användningen begränsas till tiden omedelbart efter skadan och därefter avslutas. Anledningen är att en viss grad av inflammation krävs för läkning, och att medicinen annars kan störa läkningsprocessen.
När den akuta fasen har passerat kan det vara klokt att kontakta en fysioterapeut för rehabilitering och styrketräning. Terapin kan ge dig övningar och stretchtekniker som påskyndar en fullständig återhämtning, samt lära ut korrekt uppvärmning för att minimera risken för återfall.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online