Koncentriska och excentriska muskelkontraktioner i gångcykeln – exempel och förklaring

Koncentriska och excentriska kontraktioner i gångcykeln

Under gångcykeln samverkar musklerna genom två huvudsakliga typer av kontraktioner. Vid en koncentrisk kontraktion förkortas muskeln medan den arbetar, vilket skapar rörelse. Vid en excentrisk kontraktion förlängs muskeln samtidigt som den är spänd och fungerar då som en broms som styr och dämpar rörelsen.

Koncentriska muskelkontraktioner

• Svängfasen: Quadricepsmusklerna (den främre lårmuskulaturen) kontraheras koncentriskt för att sträcka knäleden och föra underbenet framåt.
• Stödfasen: Glutealmusklerna (sätets muskulatur) kontraheras koncentriskt för att sträcka höftleden och driva kroppen framåt.

Excentriska muskelkontraktioner

• Belastningsreaktionen (loading response): Quadricepsmusklerna kontraheras excentriskt för att bromsa underbenet i ögonblicket då foten träffar marken.
• Mellanstödet (mid-stance): Glutealmusklerna kontraheras excentriskt för att kontrollera kroppens sänkning när knäleden böjs.

Tack vare detta växelspel mellan koncentriska och excentriska kontraktioner blir gången både energieffektiv och smidig. De koncentriska kontraktionerna genererar framdrivningen, medan de excentriska kontraktionerna bidrar med stabilitet och skyddar lederna mot stötar och överbelastning.