Nej, en bicepscurl är inte ett exempel på isometrisk träning. Isometriska övningar känns igen på att muskeln spänns åt utan att dess längd förändras. Med andra ord sker muskelkontraktionen helt stillastående, utan rörelse i leden.
Föreställ dig att du håller en vikt i handen samtidigt som du håller armen rak och orörlig. Musklerna arbetar aktivt för att motstå vikten, men armens position ändras inte – det är precis så en isometrisk övning fungerar. Andra vanliga exempel är plankan och väggstöt.
Bicepscurl hör till de dynamiska övningarna. Här kontraheras muskeln och kortas av under själva lyftet, för att sedan förlängas när vikten sänks kontrollerat. Denna kombination av koncentrisk och excentrisk fas genom hela rörelsebanan gör övningen dynamisk snarare än isometrisk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online