Hur man använder en komprimering Wrap

Komprimering är en av de fyra stegen i PRIS ( skydd , vila , is , kompression och höjd ) formel , som är den vanligaste formen av behandling för muskel -stammar och tårar . Komprimering innebär att linda den skadade området med en elastisk binda för att erbjuda stöd och förbättra läkningsprocessen . Detta är vad du behöver
Elastisk bandage
Visa fler Instruktioner Review Använd en komprimering Wrap
1

Välj en elastisk binda för att göra din kompression wrap . Se till huden under bandaget är torr, ren och fri från dränering. Applicera bandaget genom att starta vid den bortre änden av lemmen och försiktigt rulla den runt bihang mot dig , undvika rynkor .
2

Kom ihåg att linda bandaget hårt nog så att det ger både skydd och stöd till det skadade området , men löst nog så att du inte kommer att begränsa blodcirkulationen eller orsaka obehag . Linda lem i den situation som kommer att bli den mest bekvämt för dig , eftersom det kommer att vara relativt orörlig . Addera 3

Lämna fingrar och tår som exponeras så att du ofta kan kontrollera om det är tillräcklig blodcirkulation. Om fingrar eller tår blir missfärgad eller stel , eller om de känner svalare vid beröring än resten av kroppen , snabbt ta bort bandaget och tillämpa det igen , men mycket löst .
4

Fäst bandage med medföljande clips . Du kan använda plasttejp om du förlorar klippen .
5

Ta bort bandaget när du går att sova på natten . Att lämna en elastisk binda för länge kan leda till förlust av blodcirkulationen , som du kanske inte märker om du sover .
6

Rulla bandaget tillbaka upp prydligt om du planerar att använda den igen . Att lämna ett elastiskt bandage rullas kan få den att förlora elasticitet .
7

Rådgör källor på nätet såsom Gannett hälso-och WebMD webbplatser för mer information om hur man effektivt behandla muskelspänningar ( se Resurser nedan ) . Addera