När du drar på dig en muskel känns en skarp, innerlig smärta i det drabbade området under en kort stund. En muskelbristning är oftast ofarlig, men smärtan kan vara nästintill outhärdlig. Den kan också göra att du tillfälligt inte kan använda kroppsdelen där skadan uppstått. Med rätt åtgärder kan du lindra smärtan och komma till rätta med problemet innan det utvecklas till något allvarligare.
En muskelbristning är en rivning som uppstår inuti muskeln, även kallad distensionsruptur. Den orsakas oftast av överdriven utsträckning, sprintlöpning, tennis eller cykling. Drar du på dig en muskel i låret ska du omedelbart avbryta den aktivitet som orsakade skadan. Sträck försiktigt ut benet och massera området lätt.
En vanlig missuppfattning är att man ska stretcha benet vid en muskelbristning. Istället är det bäst att låta muskeln vila. Blodflödet i området ökar snabbt efter skadan, och din uppgift är att hjälpa kroppen att reglera blodflödet tillbaka till sin normala nivå.
De verksamma ingredienserna mentol och metylsalicylat, som finns i många produkter för muskelsträckningar, fungerar genom att tränga in i den skadade muskeln – först med en kylande och sedan med en värmande effekt – för att lindra smärtan.
Gnugga in en liten mängd av din valda salva på det drabbade området efter en varm dusch eller ett varmt bad. Applicera inte produkten mer än fyra gånger per dag. För extra lindring kan du linda ett elastiskt bandage runt området så att mentolen verkar lokalt längre.
Lägg en rejäl mängd is i en förslutbar påse och placera den på låret i minst 30 minuter, två gånger per dag. Isen minskar blodflödet till området, vilket kan hjälpa skadan att läka snabbare. Undvik att belasta låret tills det är helt läkt.
Målet är att låta den inre lårmuskeln läka helt innan du återupptar någon fysisk aktivitet. Underlåter du att göra det riskerar du en ny bristning i samma område. Kryckor fungerar som ett extra ben när ett är skadat och hjälper dig att hålla belastningen borta från skadan. Ju mindre du går eller tränar på en skadad muskel, desto snabbare återhämtar du dig.
Många idrottskliniker har specialutrustning och röntgen för att utvärdera hur snabbt en muskelbristning läker. Boka en tid för ett enkelt test av ditt lår. Testresultaten ger dig en tydlig bild av hur mycket mer vila ditt lår behöver innan du kan vara helt aktiv igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online