Svaret på frågan är anaerob träning – en form av fysisk aktivitet som är kort, explosiv och helt beroende av den energi som redan finns lagrad i musklerna, till skillnad från aerob träning som förlitar sig på kroppens syreintag. Anaerob träning utförs vanligtvis under korta perioder med hög intensitet och omfattar aktiviteter som sprintlöpning, styrkelyft och hopp.
Under anaerob träning använder kroppen lagrad energi i form av glukos och glykogen. När dessa energidepåer börjar ta slut producerar musklerna laktat (mjölksyra), vilket kan leda till muskeltrötthet och en svidande känsla. Trots det har träningsformen stora fördelar – den hjälper bland annat till att bygga muskelmassa, öka styrkan och förbättra den explosiva kraften.
För bästa resultat kombinerar du gärna anaerob träning med aerob aktivitet och ser till att få tillräcklig vila, så att musklerna hinner återhämta sig ordentligt mellan passen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online