Vad är en fysisk aktivitet som kortar explosivt och enbart beror på energin som lagras i musklerna inte syreintaget?

Anaerob träning är en typ av fysisk aktivitet som är kort, explosiv och enbart beror på energin som lagras i musklerna, inte syreintaget. Denna typ av träning utförs vanligtvis under en kort tidsperiod, och det kan innefatta aktiviteter som sprint, styrkelyft och hopp.

Vid anaerob träning använder kroppen lagrad energi i form av glukos och glykogen. När dessa energikällor är uttömda börjar kroppen producera mjölksyra, vilket kan orsaka muskeltrötthet. Men anaerob träning kan också hjälpa till att bygga muskelmassa och styrka.

Några exempel på anaeroba övningar inkluderar:

- Sprint

- Hoppar

- Tyngdlyftning

- Högintensiv intervallträning (HIIT)

- CrossFit

- Tabataträning