Vilka typer av muskler gör isometriska koncentrationer?

Isometrisk träning , ofta kallat ett statiskt grepp, innebär att en muskel dras ihop utan att ändra dess längd eller ledvinkel.

- Primära flyttare :de stora, ytliga musklerna som gör allt det hårda arbetet och blir pumpade på gymmet – till exempel dina biceps längst fram på överarmen eller dina quadriceps eller lår

- Kärna (stabiliserande/posturala/bukmuskler) :din nedre ryggmuskel (särskilt de längs din ryggrad), mage, bröst och andra ryggmuskler såsom latissimus dorsi

- ledmuskler . Det finns många muskler i hela din kropp som rör sig eller håller i olika leder efter behov – dina axlar och knäns rotatorcuff (RC) är ett exempel