Korttidseffekter
- Ökad muskelstyrka och kraft – Förbättrad daglig funktion.
- Förbättrad flexibilitet – Större ledrörelseomfattning, minskat skaderisk.
- Förbättrad ben täthet – Sänker osteoporosrisk, särskilt efter menopaus.
- Minskad smärta – Starkare muskler stödjer leder (artros, rygg/nacksmärta).
Långtidseffekter
- Minskat fallrisk – Bättre balans/koordination, avgörande för äldre.
- Förbättrad hållning – Starkare ryggmuskulatur.
- Förbättrad rörlighet – Ökad ledrörelseomfattning.
- Förbättrad livskvalitet – Mindre smärta, mer styrka, större aktivitetsdeltagande.
Regelbunden träning ger kumulativa fördelar för muskuloskeletalt hälsa.
