Ljumskskador, ibland kallade ljumskebristningar eller muskelbristningar, kan drabba både män och kvinnor. Idrottare drabbas ofta av den här typen av skador i samband med sparkar, snabba riktningsbyten, löpning och hopp. Vid en ljumskskada överbelastas eller brister adduktormusklerna – musklerna som löper mellan låret och bäckenet. Skadas området kan du räkna med smärta, svullnad och eventuellt blåmärken. Utöver att ge skadan tid att läka finns det flera sätt att hjälpa läkningsprocessen på traven.
Håll dig i vila tills smärtan har gått över. Om du inte kan vila helt bör du åtminstone undvika all fysisk aktivitet och idrott. Vid en lindrig ljumskskada kan några dagars vila räcka för att du ska känna dig bättre. Har du fått en allvarligare skada kan du dock behöva anpassa dina aktiviteter i veckor eller till och med månader.
Kyl det skadade området regelbundet och håll benet upphöjt för att minska svullnaden. Lägg gärna en handduk mellan isen och huden för att undvika frostskador.
Receptfria läkemedel som ibuprofen eller naproxen kan hjälpa till att lindra både smärta och svullnad. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Kontakta din läkare om smärtan är kraftig eller om du inte märker någon förbättring inom några dagar. Läkaren kan undersöka skadan vidare och bedöma om du behöver fysioterapi, starkare mediciner eller i vissa fall operation.
När du är på väg att bli frisk och börjar träna igen är det viktigt att stretcha och värma upp långsamt. Det minskar risken för att du skadar ljumsken på nytt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online