Hur ta hand om en ljumskskada

ljumskskador , som ibland kallas ljumske drar eller stammar , kan förekomma hos män och kvinnor . Idrottare upplever vanligen dessa typer av skador på grund av sparkar , snabbt ändra riktning , springa och hoppa . När en ljumskskada inträffar , är adduktorer ( de kör mellan låret och bäckenet ) ansträngd eller spruckit . Om du skadar detta område , kan du räkna med smärta , svullnad och eventuellt blåmärken . Annat än tidens gång , det finns några sätt att hjälpa ljumskskador läker effektivare. Detta är vad du behöver
Ice förpackningar
icke - receptbelagda smärts
Läkare
Visa fler Instruktioner
Hur man behandlar en ljumskskada
1

vila genom att få av dina fötter tills smärtan har gått , om du inte helt kan få av dina fötter , åtminstoneavstå från idrottsaktiviteter . Vid mindre ljumskskador , kanske några dagars vila vara tillräckligt för att du känner dig bättre . Men i svåra skador , kan du behöva ändra dina aktiviteter i veckor eller månader .
2

Ice området regelbundet och lyfta fötterna för att minska svullnad .

3

Pröva receptfria läkemedel för att hjälpa till med smärta och svullnad . Dessa inkluderar ibuprofen och naproxen .
4

Besök din läkare om din smärta är svår eller om du inte märker någon förbättring inom några dagar . Din läkare kan undersöka ytterligare för att se om du kan behöva sjukgymnastik , starkare medicinering eller operation .
5

Stretch och värma upp långsamt när du är bättre och börjar att återuppta idrottsaktiviteter . Detta kommer att bidra till att förhindra åter skadade området . Addera