Om du är beredd att utforska möjligheten att du har ett beroende har du redan tagit ett modigt steg mot att hantera en fråga som kan vara livsavgörande och som kanske påverkar ditt liv. Du har valt att påbörja processen mot att få ett slut på ditt lidande. Om du misstänker att du lider av ett beroende är självdiagnosen bara början – sök sedan information, stöd och en plan för återhämtning.
Miljontals människor världen över lever idag i återhämtning. Även du kan välja denna väg till hälsa och läkning.
Börja med att besvara följande frågor utifrån ett självbedömningsformulär baserat på American Psychiatric Associations (APA) definition av beroende. Svara ärligt – detta är bara för din egen skull just nu. Svara ja eller nej på varje fråga:
Har du upplevt tolerans, det vill säga att du behöver större mängder av substansen för att uppnå samma effekt?
Har du drabbats av abstinensbesvär när du slutar använda?
Abstinens kan vara fysiskt, exempelvis darrningar, svettningar eller illamående. Det kan också handla om känslomässiga symtom som irritabilitet, nedstämdhet eller ångest.
Fortsätt analysera ditt bruk av substanser genom att svara på fler frågor från APA:s självbedömningslista:
Har du svårt att kontrollera ditt bruk? Räkna här med tillfällen då du använt mer eller längre än du tänkt dig, tillfällen då du druckit för att bli berusad, samt tillfällen då du velat sluta efter några drinkar eller doser men inte lyckats.
Har du drabbats av negativa konsekvenser på grund av ditt bruk? Konsekvenserna kan gälla din hälsa, dina relationer, ditt arbete, ditt humör eller innebära juridiska problem.
Försummar eller skjuter du ofta upp aktiviteter i ditt liv, såsom sociala sammanhang, arbete, hushållssysslor eller fritidsintressen?
Lägger du stor del av din tid och känslomässiga energi på att tänka på, skaffa, planera, använda, dölja eller återhämta dig från användningen av en substans?
Har du försökt sluta eller minska ditt bruk utan framgång?
Att svara ja på minst tre av dessa frågor tyder på att du uppfyller APA:s definition av beroende.
Om dina svar indikerar ett beroende kan du behöva göra fler självtester, som du enkelt hittar online. Den bästa informationskällan får du dock ofta genom att våga kliva utanför din komfortzon och kontakta etablerade stödgrupper, som Anonyma Alkoholister (AA) eller Anonyma Narkomaner (NA).
Dessa tolvstegsgrupper erbjuder inte bara information – ännu viktigare är att de ger dig tillgång till människor som gärna pratar med dig om dina frågor och funderingar. Dessa personer är experter tack vare sin egen erfarenhet av återhämtning.
Vänd dig till din läkare, eller till någon som är specialutbildad i att identifiera och behandla beroenden. Det kan kännas skrämmande, eftersom beroende ofta frodas i tystnad och oärlighet. Din läkare kan dock ha viktig information till dig och öppna dörrar till olika behandlingsalternativ. Kom ihåg att vården är skyldig att följa sekretesslagstiftningen gällande din behandling och eventuella diagnoser.
Tänk igenom följande noggrant: du slutar oftast först när de negativa konsekvenserna blivit tillräckligt kännbara. Har du upplevt smärta eller ånger på grund av din användning av en substans, eller av ett tvångsmässigt beteende som spel eller sex? Har du drabbats juridiskt, ekonomiskt, känslomässigt, i dina relationer eller fysiskt på grund av ditt bruk?
Svaret på dessa frågor är det verkliga testet på beroende. Om du har lidit har du åtminstone ett problem. Den goda nyheten är att detta, med hårt arbete och beslutsamhet, kan vändas till ett fullvärdigt liv i återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online