Alkoholmissbruk är ett utbrett problem som påverkar både individen och samhället i stort. Enligt det amerikanska institutet National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) missbrukar nästan var tolfte vuxen i USA alkohol eller är beroende av den – totalt över 17 miljoner människor. Personer som missbrukar alkohol kan ha svårt att klara arbete, studier och familjeansvar, och de riskerar dessutom juridiska problem, till exempel gripanden för rattfylleri. Utöver detta kan alkoholmissbruk leda till en rad allvarliga hälsoproblem.
Det är viktigt att komma ihåg att alla som missbrukar alkohol inte medicinskt klassas som alkoholist. Alkoholister anses vara fysiologiskt beroende av alkohol. Ändå kan alkoholmissbruk utvecklas till alkoholism, vilket gör att problemet bör tas på allvar och behandlas så tidigt som möjligt.
1. Kontakta din läkare
- Boka tid hos din husläkare. Din läkare är en utmärkt utgångspunkt där du kan ta upp dina bekymmer. Hen kan ge råd samt göra rekommendationer och remitteringar vid behov.
- Var helt ärlig. Berätta om ditt alkoholmissbruk och svara öppet på alla frågor. Om läkaren frågar hur mycket du dricker per dag eller vecka – håll inte tillbaka någon information.
- Be om råd om behandling. Läkaren kan rekommendera sluten vård, men många fall av alkoholmissbruk och alkoholberoende kan i själva verket behandlas framgångsrikt inom öppen vård.
2. Väg fördelarna med öppen och sluten vård
- Utvärdera alternativen inom öppen vård. Vissa läkare skriver ut läkemedel som dämpar suget efter alkohol. Andra rekommenderar samtalsterapi och ett förstärkt socialt stöd.
- Utvärdera alternativen inom sluten vård. Sluten vård är den mest intensiva startpunkten för återhämtning. Många behandlingshem använder i dag läkemedel som även finns tillgängliga inom öppen vård under läkares överinseende.
- Skriv ner din behandlingsplan. Dokumentera vad du tänker göra i dag, i morgon, nästa vecka och nästa månad för att komma igång med din återhämtning. Sätt upp planen på en synlig plats där du ser den varje dag.
3. Sök hjälp hos kurator, terapeut eller psykolog
- Hitta rätt professionellt stöd. Beroendet kan förklara den fysiska orsaken till ditt alkoholbruk, men det är klokt att också undersöka de psykologiska orsakerna bakom missbruket. Exempel på sådana orsaker är depression, sorg, inlärda vanor, låg självkänsla, posttraumatiskt stressyndrom och allmän stress.
- Boka en första tid. Du kommer att ha stor nytta av det psykologiska stöd och den insikt som en terapeut kan ge dig under din fysiska återhämtning.
- Var öppen i samtalet. Diskutera ditt alkoholmissbruk lika ärligt som du gjorde med din läkare. Boka gärna in regelbundna besök framöver.
4. Stärk ditt sociala nätverk
- Berätta för nära och kära. Dela din situation med utvalda familjemedlemmar och vänner, berätta om din behandlings- och återhämtningsplan och be om deras stöd. Be dem respektfullt att inte erbjuda dig alkohol under återhämtningen – eller någonsin igen.
- Överväg en stödgrupp. Lokala grupper som Anonyma Alkoholister (AA) eller Al-Anon hjälper många, även om de inte passar alla. Gå på ett eller två möten och känn efter, eller prova flera olika grupper tills du hittar en som känns rätt för dig.
- Dra dig bort från negativa relationer. Minska kontakten med vänner som själva missbrukar alkohol. Du kan inte bygga ett starkt stödnätverk om du regelbundet umgås med personer som inte stöttar dig eller som pressar dig att dricka. Ge de relationerna en paus.
5. Följ alla delar av din behandlingsplan
- Följ läkarens råd. Ta eventuella läkemedel exakt enligt recept och genomför alla delar av den behandling du valt, oavsett om den sker inom öppen eller sluten vård.
- Delta i samtalsstödet. Missa inte dina planerade terapibesök. Alkoholmissbruk har både en psykisk och en fysisk dimension – och båda är viktiga för en lyckad återhämtning.
- Fortsätt lita på stödet. Fortsätt gå på stödgruppsmöten om du valt det, eller lita på stöd, hjälp och uppmuntran från betrodda familjemedlemmar och vänner. Kom ihåg att det finns en väg ur lidandet – och att din aktiva medverkan i din egen behandlingsplan är nyckeln till återhämtningen.
