En detox, eller avgiftning, används för att rena kroppen från gifter. Gifter kan ansamlas i kroppen på olika sätt, till exempel genom bearbetade eller skadliga livsmedel, förorenat vatten eller förorenad luft. När skadliga ämnen byggs upp i kroppen under en längre tid kan de orsaka symtom som huvudvärk, illamående, sjukdom och trötthet. Även om detoxkurer kan hjälpa kroppen att bli av med skadliga ämnen bör de inte pågå under en lång period, eftersom de kan ge negativa biverkningar – bland annat håravfall.
En avgiftskur innebär att man tillfälligt avstår från vissa livsmedel i syfte att "rena" kroppen från gifter. Livsmedel som vanligtvis utesluts är mejeriprodukter, koffein, vissa spannmål, kött och socker, oftast i ungefär tio dagar.
Den första fasen av en detoxkur inleds med fasta. Fasta innebär att man helt avstår från mat och antingen inte konsumerar några vätskor alls eller endast klara vätskor. Efter fastefasen går nästa steg ut på att enbart äta råa grönsaker samt dricka vatten, äta frukt och dricka fruktjuicer. Vissa väljer också att ta ett växtbaserat laxermedel för att snabba upp processen att göra sig av med gifter.
Även om en avgiftskur kan hjälpa kroppen att bli av med skadliga gifter kan den också leda till andra problem. Vanliga risker med detoxkurer är undernäring, anemi (blodbrist), oregelbunden hjärtrytm och lågt blodsocker. När kroppen lider av undernäring påverkas alla dess funktioner – från mental skärpa till hårväxten.
Det finns flera olika typer av håravfall som kan kopplas till detoxkurer. Telogen effluvium är en form av håravfall som uppstår när kroppen har utsatts för en chock, till exempel genom plötslig viktnedgång eller näringsbrister. Tillståndet märks i håret en till två månader efter den ursprungliga chocken och tenderar att läka av sig självt när orsakerna har åtgärdats.
Håravfall kan också orsakas av dålig näring i sig. När kroppen saknar viktiga vitaminer och mineraler, såsom järn och protein, uppstår håravfall eftersom kroppen inte får de byggstenar den behöver för att fungera korrekt.
Om du planerar att genomföra en avgiftskur bör du först rådfråga din läkare eller annan vårdpersonal för att avgöra om det är rätt val för just dig. Du bör aldrig genomföra en detoxkur under en lång period, eftersom det kan orsaka näringsbrister som i sin tur kan leda till håravfall.
För optimal hälsa rekommenderas istället en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein, tillsammans med regelbundet vattendrickande och fysisk aktivitet. Känner du att du ändå saknar viktiga näringsämnen i din kost kan ett dagligt multivitamintillskott vara ett bra komplement för att säkerställa att kroppen får den näring den behöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online