En solid stödnätverk är avgörande för att förebygga återfall . Detta stöd kan komma i form av 12 - stegsgrupper, familjemedlemmar, vänner , läkare eller kuratorer . Den stressiga vardagen förvärras av en önskan att dricka eller använda , och ett system av kärleksfulla stöd ger en accepterande atmosfär där för att diskutera dessa känslor . Genom att öppna upp om det tryck du har att göra med , kan du sedan få feedback , råd och tips om hur man framgångsrikt hantera själv och undvika ett återfall .
Eftersom många tillfrisknande beroende och alkoholister som används kemikalier för att klara av livets upp-och nedgångar , är en annan viktig del av förebyggande av återfall lära sig nya coping mekanismer . Dessa färdigheter kan förvärvas genom stödgrupper, terapeuter , livskunskap tränare och religiösa eller andliga metoder . Att få den visdom som behövs för att hantera ditt liv som en nykter individ , kan du stoppa ett återfall innan man har en chans att få fäste .
Motivation och engagemang för en drog - och alkoholfritt liv spelar en viktig roll för att förhindra ett återfall. Även om det är svårt för någon att hålla sig motiverad 100 % av tiden , är detta ytterligare ett exempel där ett stödnätverk kan vara oerhört hjälpsamma . Om din motivation avtar eller du tvivla ditt engagemang för nykterhet , plocka upp telefonen och nå ut till en stödjande person kan åter ge ditt tänkande och öppna ögonen för verkligheten i återfall --- och mirakel återhämtning .
Många behandlingshem och stödgrupper ber medlemmarna att utarbeta sin egen återfall förebyggande plan . Denna plan detaljer vad du ska göra för att behålla din nykterhet när man står inför möjligheten till återfall . Varje individuell plan kommer att vara olika , men det finns några gemensamma faktorer som förekommer i många återfall förebyggande planer . Dessa inkluderar påminnelser om varför du vill bo nykter , telefonnummer för betrodda vänner , familj och läkare och enkla åtgärder kan du vidta för att begränsa återfallsbenägnatankar .
Alla alkoholister och missbrukare i återhämtning erfarenhet cravings . Att känna igen och erkänna dessa cravings är en viktig del av förebyggande av återfall . För de nya i återvinning , kan suget vara en ständig händelse , och även de som har varit nykter i årtionden fortfarande har dem ibland . Men suget minskar med tiden , och man bör tänka sig för när de konfronteras med en . Detta skulle också vara en idealisk tid att ta en titt på din återfallsförebyggande planen , bara för att påminna dig om dina skäl för att stanna ren och stödjande människor du har omkring dig .
Undvika platser som du brukade använda och människor fortfarande aktivt praktisera sitt missbruk är också viktigt att förebygga återfall . Lita på din instinkt , umgås med likasinnade , och hålla sig nära stödjande , alkohol - och drogfria miljöer . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online