Alkoholberoende är ett allvarligt problem. Ju mer du dricker, desto mer vänjer kroppen sig vid alkoholen, vilket i förlängningen kan leda till beroende. Människor som är beroende av alkohol riskerar dessutom att fatta dåliga beslut, eftersom alkoholen grumlar omdömet. Att besegra ett beroende är aldrig enkelt – men det går. Det finns många olika behandlingsprogram, och trots sina skillnader har de alla en sak gemensamt: den beroende måste själv vilja bli fri från sitt beroende.
Om du är beroende av alkohol kan du besegra ditt beroende – men bara om du själv vill sluta. Beroendet kan vara mycket frustrerande för anhöriga, särskilt när den beroende befinner sig i förnekelse. De anhöriga är dock inte maktlösa. En intervention är ett sätt att hjälpa till.
En alkoholintervention bör hållas på en trygg, neutral plats som inte serverar alkohol, och vid en tidpunkt då du är nykter. Familjemedlemmarna visar där sin oro genom att presentera konkreta exempel på hur alkoholen förstör ditt liv – de senaste händelserna är oftast mest träffsäkra. Syftet är aldrig att du ska känna dig personligen angripen, utan att du ska se verkligheten klart.
Möjligheten att lyckas ökar betydligt när du är redo att söka hjälp. Vilket program som passar dig bäst beror på din personlighet och dina behov. Ett standardprogram inleds ofta med avgiftning, vars mål är att göra dig helt nykter. Avgiftningen sker vanligtvis inom slutenvården, under medicinsk övervakning. När du är nykter fortsätter vården som öppenvård, som kan omfatta samtalsterapi med målet att hjälpa dig förstå den negativa inverkan alkoholen har haft på ditt liv.
Andra vanliga program är tolvstegsprogram samt mål- och belöningsprogram. Tolvstegsprogrammet passar ofta personer med en religiös eller andlig övertygelse. De första stegen innebär att man erkänner att man är maktlös inför sitt beroende och att en högre makt kan hjälpa en att besegra det. Mål- och belöningsprogrammet bygger istället på positiv förstärkning: du sätter upp tydliga mål och belönar dig själv när du når dem. Till exempel kan du efter en hel månad utan alkohol unna dig en mindre shoppingrunda med de pengar du sparat in.
Ett komplement till traditionell behandling är att förbättra dina matvanor. God näring spelar en viktig roll i kampen mot alkoholberoende och kan bidra till ett friskare sinne och bättre beslutsfattande. Minska intaget av socker och stärkelser och öka ditt proteinintag. Socker finns ofta i läsk och sötsaker som kakor och godis, medan jordnötter och köttprodukter är utmärkta proteinkällor. Ett dagligt tillskott av multivitaminer och mineraler kan också stödja återhämtningen.
Du behöver inte kämpa ensam. Kontakta din vårdcentral, en beroendemottagning eller en stödorganisation för att få hjälp med att välja rätt behandlingsväg. Varje nykter dag är ett steg i rätt riktning – och första steget börjar med ditt eget beslut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online