Anonyma Alkoholister (AA) är ett av världens största och mest kända program för återhämtning från alkoholberoende. Programmet bygger på gruppmöten där deltagarna uppmuntras att dela sina personliga erfarenheter för att få stöd i sin återhämtning. Gruppträffar finns i de flesta större städer och är gratis att delta i.
Även om AA är det dominerande programmet finns det flera mindre organisationer som erbjuder liknande stödgrupper med god tillgänglighet – och vissa använder helt andra metoder för alkoholbehandling. Här presenteras tre populära alternativ: Rational Recovery, Moderation Management och SMART Recovery.
Rational Recovery är ett program som bygger på självhjälp som metod för att bryta beroendet. Till skillnad från traditionella program med gruppsessioner erbjuder Rational Recovery istället vägledning genom den så kallade Addictive Voice Recognition Technique (AVRT) – en teknik för att känna igen och hantera de inre röster som driver beroendet.
Metoden består av en handledning som hjälper dig att förstå var ditt beroende kommer ifrån, hur du motstår driften att dricka och hur du effektivt kan förbli nykter utan stöd från gruppträffar. Handledningen kan köpas som PDF, bok eller som en DVD-box med två skivor.
I stället för att eliminera alkohol ur livet helt och hållet hjälper Moderation Management (MM) dig att minska din nuvarande alkoholkonsumtion och lära dig att hantera den på ett ansvarsfullt sätt – särskilt i situationer där risken för överkonsumtion är stor.
MM erbjuder både fysiska träffar och onlineforum där du tillsammans med andra medlemmar kan dela erfarenheter och få stöd. Enligt MM är alkoholmissbruk ett inlärt beteende som kan förändras genom övning och stöd från andra. Besök MM:s webbplats för att hitta gruppträffar nära dig.
SMART Recovery erbjuder vägledning och stöd till personer som vill återhämta sig från beroende av alkohol eller narkotika, spelproblem och andra destruktiva beteenden. Organisationen är erkänd av American Academy of Family Physicians och bygger på ett fyrstegsprogram som fokuserar på:
Programmet hjälper dig att bygga en stabil grund för att hantera svåra situationer i vardagen, vilket ger dig bättre förutsättningar att nå ditt långsiktiga mål: ett liv fritt från beroende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online