En alkoholdetox går ut på att rena kroppen från de gifter som finns i alkohol. Alkohol är i själva verket ett gift som vid överkonsumtion kan orsaka allvarliga skador på levern. Eftersom levern är det organ som naturligt renar kroppen från gifter blir alkoholens skadliga effekt dubbelt så kraftfull. En genomtänkt detox på egen hand kan bestå av flera växtbaserade medel, tillskott av B-vitaminer samt en anpassad kost.
Överväg att använda örten kudzu. Kudzu har använts för att behandla alkoholism i många år, särskilt i Kina. Under en detox kan kudzu hjälpa till att motverka suget efter alkohol – något som är vanligt bland personer som återhämtar sig från alkoholberoende. Kudzu finns att köpa hos de flesta ört- och hälsokostbutiker. Den kan med fördel kombineras med coptis, en ört med välkända leverrenande egenskaper som också finns hos örtbutiker.
Mariatistel har länge betraktats som ett effektivt tonicum för levern – precis vad du behöver när du genomför en alkoholdetox. Ämnet silymarin i mariatisteln verkar genom att binda till membranerna i leverns celler, vilket skyddar organet och dess celler mot angrepp från gifter. Dessutom stimulerar silymarinen levern att producera proteiner och enzymer snabbare, vilket gör att den kan bekämpa gifterna i kroppen i ett snabbare tempo. Mariatistel, som finns hos de flesta örtbutiker, tas bäst i samband med mat.
Personer med alkoholproblem tenderar ofta att ha brist på B-vitaminer. Ironiskt nog skapar alkoholkonsumtionen i sig ett ökat fysiskt behov av just dessa vitaminer. Att exempelvis ta 500 mg niacin (som innehåller vitamin B3) varje dag kan inte bara hjälpa till att återställa B-vitaminnivåerna – vilket är avgörande under en alkoholdetox – utan möjligen även minska individens begär efter alkohol. Vissa läkare rekommenderar att personer med alkoholberoende får i sig minst 100 mg B-komplex varje dag, men särskilt under en detox.
Komplettera din rensning med rätt kost. Allt som innehåller socker (kontrollera ingredienslistan efter majsirap, dextros, sackaros eller farinsocker) bör undvikas – och det inkluderar även konstgjorda sötningsmedel. Undvik som regel även mejeriprodukter, exempelvis mjölk, färskost, gräddfil, smör och yoghurt. Glutenhaltiga spannmål som vete, korn och råg bör också undvikas.
Fettrik mat är självklart utesluten under en detox, liksom snabbmat i alla former. Som regel bör du även undvika kaffe och andra koffeinhaltiga drycker.
All sorts frukt och grönsaker, oavsett om de är färska eller frysta, rekommenderas för den som genomgår en alkoholdetox. Vissa grönsaker anses dock vara extra effektiva för att påskynda avgiftningsprocessen. Dessa inkluderar broccoli och broccoligroddar, rödbetor, röd- och grönfärgade grönsaker, kronärtskocka, blomkål och vitlök.
Ris är ett starkt rekommenderat spannmål, särskilt fullkornsris. En naturlig detoxkost kan dessutom förbättras genom att inkludera andra spannmål som hirs, bovete och amarant. Kidneybönor och pintobönor passar utmärkt i en sådan kost, liksom linser, kikärtor och mungbönor. Råa nötter och frön rekommenderas också, med undantag för jordnötter och jordnötssmör.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online