Koffein är världens mest använda stimulerande ämne. Det är billigt, lättillgängligt och finns förutom i den populäraste källan, kaffet, även i många läskedrycker och teer. Den genomsnittliga dagliga konsumtionen av koffein i USA ligger på cirka 280 milligram, vilket motsvarar ungefär en till två koppar kaffe eller tre till fem burkar läsk – tillräckligt mycket för att skapa ett beroende. Abstinensbesvären vid utsättning av koffein kan variera från lindriga till helt försvagande.
Abstinens från koffein kan orsaka dåsighet och trötthet, vilket gör att du når efter kaffekoppen igen för att motverka symptomen. Att känna sig trött på morgonen och behöva en kopp kaffe för att vakna kan helt enkelt vara ett tecken på koffeinabstinens. Tröttheten kan påverka din förmåga att fungera på jobbet eller till och med leda till att du missar arbetsdagen helt. Slöheten kan också göra det svårt att slutföra nödvändiga uppgifter, som läxor, eller störa ansvar som att ta hand om dina barn.
Enligt en studie av forskare vid Johns Hopkins University School of Medicine orsakar koffeinabstinens huvudvärk hos minst 50 procent av de drabbade. Huvudvärken kan vara både mild och svår. Michael Kuhar, chef för neurovetenskapsavdelningen vid Yerkes National Primate Research Center vid Emory University i Atlanta, Georgia, förklarar att huvudvärken uppstår eftersom koffein blockerar receptorer i hjärnan som annars kan vidga blodkärlen. Dessa huvudvärk beskrivs ofta som diffusa och utvecklas gradvis till en skarp, bultande smärta.
Abstinenssymtom som humörsvängningar, irritabilitet, missnöje, nedstämdhet och minskad känsla av välbefinnande rapporteras ofta. Sådana symtom kan vara lindriga, men hos vissa personer blir de så allvarliga att de inte längre klarar av att fungera i vardagen. De kanske inte kan arbeta eller ens lämna hemmet. Uppskattningsvis utvecklar cirka 13 procent av de som lider av koffeinabstinens symtom av denna extrema grad.
Koffeinabstinens kan också påverka din förmåga att koncentrera dig, vilket gör det svårt eller till och med omöjligt att utföra dina dagliga uppgifter. Att hålla fokus på jobbet eller i skolan kan kräva stor ansträngning. Personer har rapporterat att de gjort flera kostsamma misstag i arbetet, inte kunnat slutföra sina läxor, tappat lusten för vanlig läsning på fritiden samt känt en övergripande känsla av slöhet och mental dimmighet.
Även influensaliknande besvär har rapporterats, exempelvis illamående, kräkningar, muskelvärk och stelhet, het- och köldkänslor samt en tung känsla i armarna eller benen. Dessa symtom kan lätt förväxlas med andra orsaker, som en virusinfektion. I sällsynta fall kan koffeinabstinens bli helt invalidiserande.
Roland Griffiths, professor i psykiatri och neurovetenskap vid Johns Hopkins School of Medicine, har analyserat 66 tidigare studier om effekterna av koffeinabstinens. Hans rapport, publicerad i oktobernumret 2004 av tidskriften Psychopharmacology, visar att symptomen vanligtvis debuterar inom 12 till 24 timmar efter sista intaget, kulminerar en till två dagar efter utsättningen och varar i mellan två och nio dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online