Så praktiserar du de 12 stegen i Anonyma Alkoholister

Anonyma Alkoholister (AA) har med framgång spridit de tolv stegen som en beprövad väg till återhämtning. Grundtanken är att alkoholberoende kan övervinnas genom att aktivt praktisera de tolv stegen mot inre ro, tillsammans med stöd från vänner, familj och stödgrupper – och ibland även professionell behandling.

De tolv stegens program hjälper inte bara den som missbrukar alkohol, utan även dennes anhöriga att läka från alkoholismens trauma. Stegen fungerar som en struktur och ett rättesnöre att leva efter under hela återhämtningsprocessen.

Instruktioner: Så går du igenom de tolv stegen

1. 1. Var ärlig mot dig själv

   Börja med att övervinna din förnekelse och erkänn att ditt begär efter alkohol är ett beroende. Så länge du inte erkänner problemet kommer du att stå maktlös inför det.

2. 2. Erkänn att du inte klarar det ensam

   Insikten att du inte kan besegra beroendet på egen hand är avgörande. Sök stöd och tro på att återhämtning är möjlig för alla – men kom ihåg att du behöver andras hjälp längs vägen.

3. 3. Överlåt dig till en högre makt

   Du kan inte göra detta helt på egen hand. Tro på att en högre makt kan hjälpa dig och be om styrka varje dag.

4. 4. Utför en självsökande inventering

   Ta dig tid att koppla av och reflektera. Vad vill du få ut av livet? Vad gör dig lycklig? Hur hamnade du i den situation du befinner dig i idag? Fundera över hur du kan förändra din framtid.

5. 5. Visa verklig integritet

   Erkänn inför dig själv, Gud, din familj och dina vänner att du har gjort misstag och felat. Det är inte alltid lätt, men att öppna upp för ärlig kommunikation och hitta vägar att läka är ett enormt viktigt steg mot återhämtning.

6. 6. Acceptera dina begränsningar

   Ingen människa är perfekt. Ju tidigare du accepterar dina egna brister, desto snabbare kan du börja lära dig att älska och respektera dig själv.

7. 7. Be ödmjukt om hjälp

   Be ödmjukt Gud om hjälp att bli en bättre människa. Visa ödmjukhet och lita på att du har förmågan att förändras till det bättre.

8. 8. Bli redo att gottgöra

   Gör ett medvetet och koncentrerat försök att nå ut till de personer du har skadat. En genuin vilja att påbörja läkningsprocessen är helt central för detta steg.

9. 9. Sök och ge förlåtelse

   Förlåt dig själv, be Gud om förlåtelse och be om ursäkt hos dem du har sårat. Förlåtelse är en kraftfull del av läkningsprocessen – både för dig och för andra.

10. 10. Fortsätt din andliga utveckling

    Fortsätt vårda ditt andliga jag samt dina relationer med andra människor och med Gud. Sträva efter att vara en god människa och lita på att du får styrka att klara denna svåra tid.

11. 11. Upprätthåll kontakten med din andlighet

    Håll en nära kontakt med Gud och din andliga sida genom bön och meditation. Överge aldrig vetskapen om att en högre makt kan och vill vägleda dig.

12. 12. Hjälp andra

    Kom ihåg hur de tolv stegen har hjälpt dig och fortsätt tjänsten genom att hjälpa andra som kämpar med samma problem. Att dela din erfarenhet stärker både din egen återhämtning och andras.