Så hanterar du en alkoholiserad förälder – 7 råd som gör skillnad

Alkoholism räknas som ett av de allvarligaste missbruksproblemen i USA, och många barn och ungdomar växer upp med en förälder som dricker. Har du en alkoholiserad förälder är det viktigt att veta att du inte är ensam. Det finns konkreta strategier som kan göra din vardag lättare att hantera och hjälpa dig att skydda ditt eget välmående.

Så hanterar du situationen – steg för steg

1. Kom ihåg att det aldrig är ditt fel

Din förälders alkoholism beror inte på dig. Om din förälder skyller på dig, eller om du själv grubblar över om du bär något ansvar, behöver du komma ihåg att din förälder är en vuxen människa som själv fattar sina val. Du kan inte styra någon annans dryckesvanor.

2. Skriv av dina känslor

För dagbok eller skriv ner dina tankar och känslor regelbundet – det kan bli ett viktigt utlopp när hemmet känns tungt. Är du orolig för att din förälder ska hitta dina anteckningar kan du använda en lösenordsskyddad blogg eller digital dagbok istället.

3. Sök stöd hos andra i samma situation

Hitta en stödgrupp där du kan prata med andra som går igenom samma sak. Organisationer som Alateen vänder sig särskilt till unga med anhöriga som missbrukar alkohol. Finns ingen grupp nära dig kan du söka stöd online, där forum och chattgrupper erbjuder gemenskap dygnet runt.

4. Undvik att gräla med en berusad förälder

Det är meningslöst att diskutera med någon vars omdöme är påverkat av alkohol. Din förälder kommer troligen inte minnas argumentet eller vad som sagts dagen därpå. Vänta hellre tills hen är nykter igen.

5. Håll dig sysselsatt utanför hemmet

Tillbringa så mycket tid som möjligt utanför hemmet. Gå med i en förening eller idrottsklubb, hitta en hobby, umgås med vänner eller ta bara en promenad. Egna arenor ger dig andrum och stärker din identitet utanför den stressfyllda hemmiljön.

6. Prata med din förälder när hen är nykter

Välj ett lugnt tillfälle att berätta hur förälderns drickande påverkar dig. Eftersom alkoholism är en svår sjukdom att övervinna kan du knappast övertyga din förälder att sluta helt – men du kan uppmuntra hen att minska konsumtionen och söka hjälp, till exempel genom Anonyma Alkoholister (AA).

7. Ta dig ur situationen vid fysiskt våld

Om din förälder misshandlar dig måste du agera. Be andra familjemedlemmar om hjälp, och fortsätter våldet kan du behöva kontakta polisen eller socialtjänsten. Som ung i Sverige kan du även ringa BRIS på 116 111 – samtalet är gratis och anonymt. Du ska aldrig behöva acceptera att bli utsatt för våld.

Kom ihåg: din förälders sjukdom är inte ditt ansvar, och att söka hjälp är ett tecken på styrka – inte svaghet.