Det finns ett flertal olika arbetsböcker riktade till personer som är beroende av droger och vill sluta. Att skriva om och reflektera över sitt drogberoende är ett positivt steg mot tillfrisknande, men nykterhet är inget spel – det krävs oftast mer än att bara fylla i en arbetsbok för att hålla sig drogfri. Arbetsböcker kan dock vara ett värdefullt verktyg som hjälper dig att klargöra dina känslor, beteenden och tankegångar kring beroendet.
Använd arbetsboken tillsammans med ett behandlingsprogram eller en mentor som kan svara på frågor allteftersom de uppstår. Ofta väcks starka och svåra känslor under skrivandet, och det är bäst att ha någon redo att hjälpa dig att bearbeta dem.
Besvara frågorna i arbetsboken helt ärligt. Du slösar bara bort din tid om du ljuger för dig själv eller för de personer som försöker hjälpa dig framåt.
Lägg arbetsboken i bilens bagageutrymme eller på någon annan plats dit endast du har tillgång. Gör detta endast om du är orolig för att din partner eller andra familjemedlemmar ska ta del av allt kring ditt beroende innan du själv är redo att prata om det.
Även om arbetsboken har tomma rader där du skriver dina svar, dyker ofta andra viktiga tankar upp medan du bearbetar ditt beroende. Ha därför ett eget anteckningsblock till hands så att du alltid har ett utlopp för att fortsätta skriva.
Om du är i behandling och har fått i uppdrag att använda en arbetsbok mot beroende, följ då din behandlares instruktioner noggrant. Det kan finnas särskilda moment eller övningar som ingår i din vårdplan.
Köp arbetsböcker på gruppmöten om du går hos Anonyma Narkomaner eller annan 12-stegsförening. Andra arbetsböcker mot beroende finns även att beställa online och att köpa i bokhandlar – var dock skeptisk mot böcker som lovar snabb lättnad enbart genom köpet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online