Missbruk av alkohol och droger kan ha många olika orsaker. Vanliga riskfaktorer är den sociala miljön, grupptryck, familjesituationen, depression och andra sjukdomar – alla faktorer som kan påverka en persons självkänsla. En person med låg självkänsla kan börja missbruka för att passa in i gruppen eller som en tillfällig flykt från problemen i vardagen.
Personer med stark självkänsla löper däremot betydligt lägre risk att utveckla ett missbruk. Anledningen är att deras känsla av eget värde inte bygger på andras bekräftelse, och att de har effektivare strategier för att hantera stress och motgångar.
Börja med att kartlägga var du står idag genom att identifiera dina styrkor och svagheter. Fundera över om du lätt låter dig påverkas av andra, och om du tenderar att dricka eller använda droger i vissa människors sällskap.
Om du har problem med din självkänsla eller med missbruk – erkänn det för dig själv. Det är ingenting att skämas över. Sök professionell hjälp; behandlingsprogram kan hjälpa dig att bryta missbruket och erbjuder samtalsterapi där du lär dig tekniker för att bygga upp en starkare självkänsla.
Följ inte med i andras negativa beteenden. Du behöver inte dricka alkohol, röka eller använda andra substanser för att passa in. Ta dig bort från situationer där du känner dig pressad att missbruka.
Utbilda dig om vad missbruk faktiskt leder till: beroende av droger eller alkohol, riskfyllda beteenden som rattfylleri och oskyddat sex, och i värsta fall livsfara.
Dela med dig av kunskap om missbrukets faror och av strategier som förebygger missbruk och stärker självkänslan – till exempel att engagera sig i en hobby, göra volontärarbete eller bli medlem i en klubb eller förening.
Att arbeta med sin självkänsla är en av de mest effektiva skyddsfaktorerna mot missbruk. Genom att förstå sambandet mellan självbild och substansanvändning kan du både förebygga egna problem och hjälpa andra att göra samma sak.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online