Att bära en halskrage under dagtid är utmanande nog, men det är ofta på natten som problemen verkligen börjar. Om din skadade hals kräver att du bär kragen dygnet runt kan det bli svårt att få en god nattsömn – om du inte har en tydlig plan för att göra kragen så obemärkt som möjligt. Följ dessa steg så ökar du chansen att sova gott redan i natt.
Beroende på ditt tillstånd kan det finnas alternativ. Vissa specialkuddar är utformade för att stabilisera nacken under natten, och i vissa fall kan du få använda en mjukare krage när du sover. Rådfråga alltid din läkare eller fysioterapeut innan du gör några ändringar.
Se till att halskragen är justerad på rätt inställning. Sitter den för hårt blir du obekväm oavsett vilken sovställning du väljer. En korrekt justerad krage ger nödvändigt stöd utan att klämma eller irritera huden.
Hitta en fåtölj med liggfunktion och mjuka, plyusch-liknande dynor. Att sova i en fåtölj kan kännas ovant i början, men du slipper allt vändande och vridande som ofta uppstår när man ligger i säng med halskrage. Många med nackskador upplever dessutom att en halvliggande ställning minskar trycket på nacken.
Lägg en kudde bakom huvudet för stabilitet. Mer än en kudde skapar för högt läge och belastar en redan skadad hals i onödan.
Använd övriga kuddar strategiskt på stolen där du behöver mer komfort. Är armstöden för hårda kan du vila armarna på kuddar. Känns det obekvämt i benen, lägg en kudde under dem för avlastning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online