Behöver du bli av med värk i nacken? En stel nacke kan uppstå när vi sover i fel position eller till följd av stress och spänningar. Besvären orsakas av att musklerna stelnar, och när värken väl har satt sig kan det vara utmanande att bli av med den. Här är några beprövade metoder som hjälper dig att lindra nackvärken snabbt.
Använd vatten så hett som du tål och låt det strömma över nacken i minst 15 minuter. Värmen hjälper till att lossa upp spända och stela muskler.
Ibuprofen kan hjälpa till att minska svullnaden i musklerna i nacke och axlar samt lindra smärtan. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Lägg en ispåse på den ömma nacken i 15 minuter och byt sedan till en värmekudde i 15 minuter. Upprepa detta under en timme för bästa resultat.
Applicera idrottskräm eller Icy Hot på nacken och massera in krämen ordentligt. Den tränger djupt in i musklerna och börjar lindra värken.
Använd en ihoprullad handduk under nackens bakre del som stöd när du sover. Sov gärna på en fast madrass, helst platt på ryggen, för att undvika ytterligare belastning.
Applicera ett medicinskt plåster, exempelvis från Icy Hot, på den ömma nacken för långvarig smärtlindring. Köp tillräckligt många för att de ska räcka i minst fem dagar och följ anvisningarna noggrant.
Kontakta läkare om värken inte förbättras inom några dagar, om den strålar ut i armar eller ben, eller om du samtidigt upplever domningar, kraftig huvudvärk eller feber.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online