De flesta människor drabbas då och då av nacksmärta, till exempel efter en natts orolig sömn eller efter att ha suttit framför datorskärmen länge. Sådana besvär går oftast över snabbt av sig själva. Om smärtan däremot blir kronisk eller återkommer ofta kan det vara dags att söka professionell hjälp. Här går vi igenom de vanligaste terapiformerna som används för att behandla långvarig nacksmärta.
Regelbunden stretching och nackövningar är ofta första steget i behandlingen. En av de vanligaste orsakerna till stelhet och ömhet i nacken är bristande rörlighet. En fysioterapeut kan hjälpa dig att ta reda på vilka stretchövelser och styrkeövningar som passar just din situation bäst. Redan enkla dagliga nackstretchningar kan göra stor skillnad och lindra smärtan.
Så här gör du en enkel nackstretch: Böj nacken så att hakan rör sig ner mot bröstet. Sträck sedan på nacken och lyft hakan uppåt, mot taket. Vrid därefter nacken åt sidan så att höger öra rör sig mot höger axel. Håll positionen i cirka 20 sekunder och upprepa sedan på vänster sida. Din fysioterapeut kan också rekommendera ytterligare övningar anpassade efter dina specifika besvär.
För att förebygga framtida skador är det viktigt att även stärka nackmusculaturen. Här är en enkel styrkeövning: Placera handflatan mot ena sidan av huvudet. Använd nackmusklerna för att pressa huvudet mot handen, men låt handen stå stilla. Utför tre repetitioner på varje sida och håll positionen i 10 sekunder varje gång. Fördelen med denna övning är att du bygger styrka utan att belasta nacken på ett skadligt sätt.
Om träning och stretching inte räcker för att lindra smärtan kan läkaren injicera smärtlindrande läkemedel som en del av behandlingen. Ett vanligt alternativ är att injicera kortikosteroid nära nervrötterna i nackmusklerna. Denna medicin syftar till att minska den smärta du upplever. Läkaren kan också använda lidokain för att bedöva nacken tillfälligt när smärtan är besvärande.
Om nacksmärtan beror på att kotorna inte ligger rätt i förhållande till varandra kan läkaren rekommendera traktering för att räta ut nacken. Behandlingen innebär ofta att man bär en så kallad haloortos (haloväst). Vid traktering används vikter och remskivor tillsammans för att gradvis återställa nackens naturliga position. Denna typ av terapi ska alltid utföras under ledning av en specialist. Efter att ha burit haloortosen under en viss tid hamnar kotorna åter på rätt plats.
I vissa fall behövs inte traktering alls, utan endast en tillfällig immobilisering av nacken. Läkare rekommenderar då ofta en mjuk halskrage som bärs i några dagar för att ge lindring vid ihållande smärta. Kom ihåg att alltid konsultera en läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar någon behandling, så att du får en utredning och en plan som passar dina specifika behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online